我们仨的觉知之轮

今天读《童年不缺爱》第四章的最后一节，看到心心妈用觉知之轮帮助心心从低落沮丧的情绪里走出来，我很受触动，觉得这个觉知之轮的方法太妙了！

正如心心妈所说，写下孩子所有的想法，让他看到生活其实是多元的，我们在每一个当下，都拥有选择的权利，我们能选择伤心，就能选择快乐。

觉知之轮的做法也很简单，画一个轮胎，轮胎中间写下一个人的名字，再讲轮胎分成很多小格子，在每个小格子里写下此刻的想法就好。

我把这个好玩的觉知之轮告诉两个孩子之后，他们立马就说一起玩。

弟弟比姐姐更快进入状态，以下是弟弟的觉知之轮：我要飞上天；每天帮妈妈做一件小事；每天玩游戏很久；妈妈每天都开心；妈妈每天不生气；感谢妈妈每天做好吃的；不想听到大吵的喇叭声。

姐姐一开始不太想表达，她冷酷地说：“我没有想法！”

想推姐姐一把，于是我说：“你知道吗？我们每天要产生5万-7万个念头喔！”

“啊？”姐姐对这个数据感到极其惊讶！

我趁机说：“比如，你现在就在想‘这怎么可能’，这就是一个念头”。

她一下子感觉到了念头的威力，慢慢打开了话匣子，以下是姐姐的觉知之轮：想变成游戏中的寒冰弓箭手；希望永远不天黑，一直玩玩玩；不用上学；找到自己喜欢的工作；世界和平；平安健康；活到10万岁；还要成仙。

我没有去评价他们的任何想法，因为觉知之轮并不需要评判，只是列出想法，允许所有想法自由表达。

在他们列完之后，我也随意列了我的觉知之轮。

妈妈的觉知之轮：每天都冥想稳定自己的内心；每天站桩让我感觉身体棒棒；每天读英语让我享受语言的魅力；保持日更让我头脑灵活；有能力接住孩子们的情绪，帮助孩子们认识情绪、管理情绪；把家里收拾得整洁漂亮。

觉知之轮仿佛给了我们一双眼睛，让我们清晰地看到，噢原来我是这样想的！

也让我们看到，人生从来都不止一面，我们有多少有趣的念头，就能活出多少好玩的人生。

如果你正被情绪困扰，来玩一玩觉知之轮吧，看看你的想法会给你带来什么意外之喜！

当然，我觉得这个小方法，不止解决情绪问题，任何时候我们都可以用，当下最强烈的想法，说不定就是你最好的行动指南。