婉叶老师效能家庭微课二阶D13天

20181219-Day13作业:

时刻觉察自己的内外一致性，让自己变得更柔软灵活，让别人感觉更舒服温暖。

️学习使用一致性沟通，只谈自己的感受与期待，尝试一下这样的沟通带给你怎样的不同效果。

️捕捉一次无效沟通，看看自己运用了怎样的应对姿态？需要作一些怎样的调整？

昨晚上先生牢骚满腹，终于爆发了，睡前在孩子面前一直数落我不懂整理，看书随手丢，并且带坏了孩子，每次都要他自己花两个小时收拾房间……

刚开始几分钟我还能接纳他的情绪，但慢慢的小我就开始跳出来了

内心有两种声音在斗争

一种声音是：老公爱干净，经过他整理的房间或任何空间都无比舒适，他这个优点和生活习惯非常好，正好弥补一下我的短板。

另一种声音是：你爱干净就爱干净呗，看不下去你就自己收拾，劳而不怨，做了事情还一大堆的批评指责，并且在孩子面前直指妈妈的不好，会误导孩子的，这种事后说教的方式起不作正面教育的作用

最后第一种声音战败，伴随着情绪，我开始了回击，经过几个回合下来，我觉得快要变成真吵架了，及时叫停。

这个过程中儿子也一直在旁听，基于他保护妈妈的本能，他说：“爸爸，我的玩具柜满了我怎么放多余的玩具呀！我的书柜满了怎么放多余的书啊！我和妈妈一起睡觉前学习挺好的呀！你为什么发脾气！”

孩子抛出的疑问清晰地呈现了孩子的思维模式，他会先捕捉大人的情绪，坏的情绪无法给到孩子正面的引导，也不会产生正面积极的教导成果。

这次无效的沟通怎样才能转化掉情绪的部分呢！经过今天的学习，我觉得应该首先肯定欣赏先生的好习惯和辛苦劳动的成果

比如：“哇，老公你好棒哦！经过你收拾的房间，特别温暖舒适干净，有你真好！”

当先生得到滋养之后，肯定会消融转化一部分他的情绪，在这个过程中真的要跃迁，可能短期内会有难度，但把学习力觉察力慢慢转化成践行的能力，相信带着觉知的沟通会越来越一致！