20200713

#每天跟我一起读#

《对生命说是》——对他人说“是”

挺有意思的章节，把人与人之间冲突的根源说得清清楚楚、明明白白，把调整路径也一并说清楚了，一起来听听。

期望别人变得不同，实则浪费自我能量。

这个世界上没有一个人能如你期待的被改变，唯一改变的那个可能是你自己。回到那个你的期待“落空”的场景，感受他带给你的紧张，不舒服。当你在要求别人改变时，就如同在伤害自己，因为任何人都不希望屈服，不希望尊严受到破坏，哪怕你是对的。

与别人冲突的背后是一个受了伤的自我。

假如你够坦诚你会看到，与别人冲突的背后是一个受了伤的自我，正在对别人说，“你无视我，不尊重我，不喜欢我，不爱我，不接受我”诸如此类。所以要做的是给自己更多的尊重和欣赏，如果真正欣赏和接受自己，别人对你的反应还能影响到你吗？

以全新的姿态去面对陌生人到真正惹恼你的人

1.记录你批评别人的语言、感觉和一切；

2.转移注意力，问自己：对方有什么美好品质？

3.观察身体和面部表情的变化，是否更舒服、放松、柔软？谨记：你不为别人而做，为自己。

4.转移到发生冲突的对象，先来一个深呼吸。

5.看见并承认，虽然争执是因为事件，但情绪是你的，是的，情绪是我们自己的。

6.试着看见对方，被爱被尊重被认同……的需要。

学习客观不带控制地说“不”