每天倾尽全力地活着

人生是由一天一天积累而成，每一天都应该过得有意义。每天倾尽全力地活着，比任何事情都重要。

我们的 生活十分复杂，如果不通过冥想来清理内心，那么久很容易迷失自己，并产生压力，通过清理内心的“专念”则能够起到减压的作用，并让内心更加平和。

把精力和思绪从外界拉回来，来观察和感知自身的身和心的变化，体验无常、苦及无我的境界，从意识上自然而然使身体的疼痛和愤怒的心情消失。

一呼一吸时，要集中精力，当呼气的时候，要想到“感谢”“幸福”“快乐”等证明肯定的词语，要对自己说“我很好”“谢谢”“我爱你”“我很平和”“我不生气”等“曼陀罗”词语。

冥想并不是去想什么，而是什么都不去想。