《微习惯》─为什么更小的习惯反而能收获更大的成果？

《微习惯》─为什么更小的习惯反而能收获更大的成果？

《微习惯》一书是由美国斯蒂芬·盖斯所著，全书95千字，由七章组成。本书的最终目标是帮助你永久建立健康的习惯性行为方式，让大家都有自己的好习惯。

生活中，人们总是习惯性地高估自己的自控力。这也是很多人很难做出改变的原因。

不过呢，大家需要认清的是，哪怕是一点点的行动，也比毫不作为强无数倍。

相比一天做很多事，每天做一点儿事的影响力也是巨大的。

这就是微习惯的魅力。

什么是习惯？

习惯是一种常见的行为方式，是一个人以规律、重复的方式做的事。习惯应该是“做起来容易，不做反而更难的一种行为”。

形成一个习惯需要多久并不重要，因为这个习惯你是要用它一辈子的。没有什么比习惯更重要的了。

什么是微习惯？

微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。

微习惯太小，小到不可能失败，也不会给你造成任何负担，更不会因为特殊情况就被你轻易放弃。

安东尼·罗宾说过，“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”

完成微习惯很容易。

当我们用“小的不可思议的一小步”的方式行动时，认知难度和意志力消耗会显著降低。

做1个俯卧撑，它太容易了。完成它吧，结果做了30个。

每天写50字，这目标太轻松了，完成它吧。最后写了1000字。

微习惯，它微小又节约意志力，所以我们可以一次发展几个微习惯。

即使是忙碌、不堪重负的人也可以成功养成多个微习惯。

把微习惯看成是你每一天的基础，这些是你每天必须完成的事，然而完成它总共只需几分钟。

完成以后，你想干什么都行，可以再多做点儿，也可以进行其他活动，灵活安排。

微习惯的目的是为了养成习惯。

也许你正在琢磨，“一天做1个俯卧撑或写50字，能对我们有什么帮助呢？这些进步太小了，意义不大。”

殊不知，养成每天做1个俯卧撑的习惯，比隔很久才狂做30个俯卧撑更好。

只有先养成习惯，才能将其培养的更强，目标更高。

而且，你可以随意超越原定目标值。正因为每天必须要写少得可怜的50字，才会有可能写出2000字。

如果直接目标定2000字，那完成起来感觉压力就大了，也就很难完成了。就算一次你能完成，那你能每天都完成吗？

微习惯因为目标实在太小，你根本找不到正当借口跳过它，逃避它。几乎没有什么情况会让你连一个微习惯都做不到，你反而常常发现自己超越了原来的微习惯。

频繁重复的小任务就是锻炼意志力的最好方法，你同时还会养成一个正念的习惯。

选择适合你的微习惯。

微习惯的目标是100%成功，而不是95%。

不要设想最轻松的时候，要设想最困难的时候，如果你在疲惫、压力山大、极其忙碌的时候还能完成某件事，那么你每天都能完成它。

把你想要的微习惯缩小，小到不可思议为止。比如，“一天一个俯卧撑”，“每天扔掉一件物品”，“一天写50字”，等等。

每天都要重复这种小到不会失败的行动，就是微习惯策略的关键所在。

你可以一次建立一个微习惯，也可以一次建立多个微习惯，但是以两到三个是最合适的。

如果你想把某件事变成生活的一部分，比如，凡事往好处想、写作、保持感恩心态、锻炼与保持活力、多向他人付出、极简的生活方式等，只需把“必须在晚上睡觉前完成”作为每天的截止时间就够了。

“一天一次，随时可做”，这会让事情变得简单。而且每天晚上睡觉前检查是否完成今天的微习惯，这样就不容易忘记。

培养一个好习惯会带给你满足感。

最好的习惯直接源于你的生活观念。微习惯的根源在于自主、自由和灵活度，其目标就是给予你能量，让你不断取得成功。

成功者比沮丧者更努力，是因为他们已经成功了。微习惯就是不断让你体验成就感，而且提供的满足感比传统习惯更强烈，还会带来额外的惊喜。

微习惯不会阻碍你进步，反而是取得成功的关键。

如果你的微习惯策略的目标是一天写50字，然后养成写2000字的习惯。这不可能即可做到。

但是你每天完成微目标，依然坚持养成微习惯，最终就会形成习惯，也会更容易超额完成任务。

只要你愿意，一天写多少字都可以啊。但是如果只写了50字，也不会感到内疚或失败。50字就是成功！

星星之火，可以燎原。只要开始行动，你就有机会做的更多。当一个行为成为常态，它就是习惯了。

只要往小处想，你就会成为自己生活的主宰。

“1天1个俯卧撑，1天1页书，1天50字。”每天只做一点点，无负担习惯养成法。

《微习惯》推荐给大家。

《微习惯》─为什么更小的习惯反而能收获更大的成果？