大课笔记（4月27日下午）
下午有点儿迟到，进了车场没有车位。让老妈老婶儿先下车进课堂，我想法儿停车。
抬头着急瞭望，只见前面车位上一辆红车动弹了，在倒车，走了！啊哈，天助我也！
赶紧停车，小跑进课堂。
纳贡老师已经开场白了，只听到蒙医心身互动课堂目前全国65家，新加坡有一家，总共66家。纳老师工作调到“蒙研所”，以后心身互动课堂数量会迅速增加。目前计划呼市增加10家，已经有些在装修中。
接下来白香辉医生做理论部分分享，题目是《疾病的意义》。首先抛出三个“知道”:
1.知道自己得了什么病。
2.知道为什么得了这个病。
3.知道怎样能把病治好。
疾病是来告诉我们一些什么的。（纪录有很多疏漏，只整理记下来的。）
疾病的意义:
首先，是负面情绪的表达:伤心的肺、暴怒的肝、压抑的胃肠、焦虑的失眠、抑郁的早醒……
总之，没有处理的情绪总是以一种症状或疾病的形式表达出来。
固有的思维模式，认知的偏差（以偏概全、糟糕至极）。
看问题的视角出卖了你的态度（自我理解:也出卖了你的原生家庭的教育），态度决定命运。
完美主义者—焦虑、强迫症、失眠、高血压、心脏病、“我不好”、过度透支、抑郁（思维影响身体）……
想控制控制不了的事情。
不适宜的行为习惯，不健康的:吸烟（心梗）、酗酒（心脏病）、熬夜（猝死）、过度透支（冠心病、HT、DM）、过度贪婪（失眠）、封闭自我（抑郁、躯体化）、过于要强（焦虑、癌症）……
所谓癌症性格:不爱自己，爱的是别人、工作及其他。
这样的人要拥抱自己，爱自己，对自己道歉。
潜意识的表达:继发性获益。
症状或疾病带来的好处:获得照顾，不必面对……比如高三学生考前生病，可以不必面对考试。
拿病说话:一种痛苦替换另一种痛苦。
对环境的不适应:把症状放在人际关系和社会环境中去理解和解读。比如权利之争（亲子，夫妻，婆媳）。
儿童心理问题:往往不是儿童自身的问题，其父母才是真正有问题（有病）的人。
症状是解开疾病的密码，是通往潜意识的康庄大道。感谢症状，让我们看到不足和需求。
癌症的表达:是身体细胞不愿意为你工作，背叛了你。就像单位员工背叛了单位。
如何成为自己最好的“医生”:
1.每个人都是疾病的制造者、受害者、也是终结者。
2.觉察三个问题:我生了什么病？我为什么生病？我怎么治病？
3.不能改变的学会接纳，与疾病共存，与症状共存。
4.每个人都是自己最好的医生，从自身找原因，而非外部。
5.重复旧的模式只能带来旧的结果。
处理情绪问题:
1.不压抑也不爆发，要找到情绪的根源（不被满足的愿望）。
2.通过认知改变情绪，比如改变看问题的视角、亮点思维、利导思维……
3.通过行为调整情绪，比如活在当下、终身学习、三件好事、感恩的心……
4.与时俱进，持续改变，不忘初心，人际界限，站在他人背景，适应社会……
治愈的阻碍:疗愈的最大障碍。
1.症状给我们带来的好处:破茧成蝶，痛快（痛了才会快乐）……
2.阻抗:心里有什么眼里就会看到什么。
可以追求完美，但不可以要求完美。
做妈妈做人60分就够了。
人生是不断丧失，不断成长的过程。
最好的控制是放弃控制
对工作、生活、婚姻三点提示:
1.（没记下来）
2.关于婚姻:不试图改变对方，让自己快乐起来最关键。
3.只要活着，就有办法。
《当我真正开始爱自己》
卓别林
当我开始真正爱自己
作者：卓别林
当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做“真实”。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己。
今天我明白了，这叫做“尊重”。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为“成熟”。
当我开始真正爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做“自信”。
当我真正开始爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式、我的韵律。
今天我明白了，这叫做“单纯”。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是“自爱”。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做“谦逊”。
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫“完美”。
当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，“心的智慧”。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，今天我明白，这就是“生命”。
（此诗从百度复制粘贴）
学员汇报部分只记录两句话和一个比喻:
灾难的来临也可能是一次救赎。
贪嗔痴恼怒烦，不评判，不分别，不嫉妒。
心灵人的就像房间，打开门窗让阳光照进来使房间明亮，打扫整理使房间整洁。
（完）
