353:训练自己对美好的事物的美好感受!
2022-06-18 本文已影响0人
王玉增之成长
塞利格曼的《持续的幸福》一书中提及,每天晚上睡觉之前写下当天发生的3件好事,仅持续一周,在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。🤗
这3件好事完全可以是日常生活当中随处可见的小事,比如:吃到心心念想的小食物,睡个好觉,发现小区里的花开了......
但是注意,记录这三件好事的时候需要做到以下3点:
1、回顾事件时要专注;
2、反思自己在事件中的角色;
3、记录这件事给你带来的感受。
可以刻意练习一下,在描述一件光和美的事情的时候,多体会和描述这件事带来的感受。
训练脑子对好感受的记忆。