军训（四）

西北区    张正碧    报道

        福报是修来的，不是求来的。2019年12月9日下午，雅安雨城雅安课堂、雅安雨城敬德课堂、雅安雨城金鸡课堂，三个课堂的志愿者们一起在雨城区下沉式广场，由洪老师边教、也带领志愿者们军训。

        今天是军训第四天，洪老师仍然边教、边示范、边带领大家纠正错误的动作。接着先复习前几天的内容，复习完了就开始今天的军训内容：

5、内容四：跑步行进与立定

      其口令是：跑步——走，立定

      其动作要领是：跑步（预令）走（动令），当听到“跑步”的口令后，两手迅速握拳，提于腰际，约与腰带同高，拳心向内，拳眼向上，肘部稍向里合，握拳时四指蜷握，拇指贴于食指第一节中指第二节，听到“走”的口令后，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚蹬力，向前跃出约85厘米，前脚掌着地，重心前移，上体正直，微向前倾。右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，小臂略平，前后摆动，前不漏肘，后不漏手，两拳内侧各距衣扣线约五厘米，行进速度每分钟约170步至180步。

          当听到“立定”口令后，也是左立右定，继续跑两步，然后左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，停止摆臂，右脚迅速靠拢左脚，同时两手放下成立正姿势。

      为了给大家一个直观的印象，下面我边下口令边做动作：“跑步走，立定；跑步走，立定。”

        下面一我边做动作边跟大家讲解示范……

        通过以上我的讲解，大家明白跑步行进与立定的动作要领了吗？明白！好，既然大家明白了，下面我下口令，大家做动作。（指挥员跑到指挥位置）“跑步——走，立定，向后——转，跑步——走，立定”

        好通过刚才的练习，发现大家跑不齐，跑时排面一定要向我们排头依次标齐，就是我们摆臂不到位，有的人上下打鼓，然后就立定时不整齐，下面进行分解练习。

        首先进行原地摆臂练习：一令一动，一令两动。

          我先给大家做示范：一令一动，：“跑步——走，1、2、1、2……”

一令两动：“跑步——走1、2、1、2……”

        下面我下口令大家做动作：一令一动：“跑步——走1、2、1、2……”

一令两动：“跑步——走1、2、1、2……”

        下面我们进行跑步的腿臂结合的分解练习

        我首先给大家做一下示范：“跑步——走，立定”……

          下面我下口令大家做动作：腿臂结合的分解练习，“跑步——走，立定……”

        我们再分解练习一下“四步立定法”……

        我给大家做一下示范：大家自行体会一下，好，都体会明白没有？那么下面我们大家共同做一下：“全体都有，向右——看齐，向前——看”，“跑步——走，立定；向后转，跑步——走，121、121、121，立定”，“全体都有，向右——看齐，向前——看，稍息。”

          通过一个下午的军训练习，我觉得收获多多，最起码洪老师帮助纠错，纠正了好多不规范的动作。感恩一切的一切！让我们生活在感恩的世界里。

……未完待续

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