倒逼的艺术

我们一事无成，是因为我们不想它完成

最近的计划

最近开始正式减肥，把之前断断续续的运动，变成一个习惯。于是我有了几个明确的目标。

1. 每天运动30分钟以上
2. 饮食控制
3. 睡眠质量提高

为了达成以上目标，我做了

1. 每天早起1小时，来确保30分钟的运动时间。
2. 每天吃饭时，查看饮食控制的目标，并规范自己的饮食
3. 每天控制自己在10点开始睡觉

时间连环

为了可以完成运动的目标，我的起床时间从7点半提前到7点， 再提前到6点半。 现在每天早上至少有30分钟的时间锻炼。 这几天打算将运动时间加长到40分钟。 于是我的起床时间需要更早， 提前到6点15分。 再到后面， 运动的时间希望加到60分钟，起床时间提前到 6点。 我早上起床还要写作20分钟。

为了能够早起，必须早睡。 每天控制在10点之前睡觉。 因此我必须9点之前下班，回家立即洗澡，然后准备睡觉。 为了能够9点下班，每天就必须非常高效的完成当天的工作，并且特别注意可能会影响9点下班的事情，并主动去处理这些事情。

饮食的控制

之前一直不重视饮食。 知道我运动了2000多分钟，并且还没有变瘦的时候，我开始注意饮食对减肥的影响。
于是，我开始购买牛奶，购买燕麦，购买牛肉，购买便利店的沙拉。 这些事情，在我之前的世界里，是完全不会存在的，我因为控制饮食这个目标，而倒逼自己，从而形成了明确的目标。

为了睡一个更好的觉

睡觉只需要做到一件事情，就是放松。于是我开始到处搜集可以睡前放松的事情。 我现在在做

1. 睡前冥想
2. 睡觉时，从头到脚，有意识的放松 （李翔介绍的睡眠方法）
3. 听舒缓的音乐
4. 看喜剧电影

有了目标之后，这些事情，在我的世界里，就变得非常明确。

倒闭的艺术

当我有了一个目标之后，为了完成这个目标，需要解决阻碍这个目标实现的问题，就像为了早上可以运动，我就必须每日高效完成工作。 这看起来没有关系，但其实关系密切。 这就是一个倒逼的过程。

如果没有明确的目标，以上的倒逼过程就不会发生。 人总是处于混乱状态。 因此一个目标是否能够实现，就看这个目标是否对你有倒逼力。 如果没有，他便不是一个好目标。