复训第十八天2018.11.1

早餐🥣：跟昨天一样，：8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡，鸡肉香菇饺子两个约20g，凉薯127g

加餐：桔子两个约100g

午餐🥣：米饭小半碗，豆腐猪血各四片（没喝汤），剁辣椒炒肉两勺，黄豆芽菜约150g

加餐：桔子两个100g，柚子两瓣

晚餐🥣：黄豆芽100g，黄瓜100g，剁椒炒肉两勺（因为有些许肥肉，所以没吃什么肉）

加餐：龙虾肉约200g，烤蒜泥茄子约70g

因为晚上吃得有点多，所以要消耗掉。在keep上报了四个训练营，健身➕瑜伽足足折腾了两个小时。这不，做完就来记录了