2022-06-26

6.26日冰山作业

一.事件：排队做核酸，本来位置很靠前的，队伍一变换，有几个人加了塞，晚了十几分钟做，突然下起了大雨，现在还在躲雨。

二.应对：一致性

三.感受：平静

四.想法：1.这样的天气 谁都想早点做完回家，理解！

2.平静的排队做核酸吧！

3.在外面躲雨，看着雨景也挺好的 ，难得这样的机会，哈哈！

五.期待：

1.自己对别人的期待：自觉的排队

2.自己对自己的期待：平静接纳，包容

3.别人对自己的期待：

六.我的模式：平静应对

七.我深层次的需求：平安和谐，安全感 归属感

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：做好自己

九.生命力：我是一个对自己对社会负责。

的人

三禅

食禅:水蜜桃罐头，桃肉软柔，桃汁酸甜

吃一口肉，喝一口汁，那叫一个爽吆！

行禅:吃过晚饭，雨过后，天气清爽，和老公一起走走，穿着小布鞋，感觉一下与大地的接触，安全舒服。

呼吸禅:观呼吸，平静，顺畅