荐书 | 《微习惯》，你值得一看！
一个人生命中最大的幸运，
莫过于在他的人生中途，
还年富力强的时候，
发现自己此生的使命。
——茨威格·《人类群星闪耀时》
其实，我很苗条&耐看
1、薄薄的一本书，不足10万字。
在辞旧迎新的交替之际，读这样一本习惯养成的自我成长书籍，非常应景。
杜绝感慨，直奔主题！
2、所谓的“微习惯”，有以下特征：
（1）微小的不费任何力气就可以做到；
（2）可量化的行为；
（3）重复、坚持行动。
作者在书中反复提及并贯穿全书的一个例子：每天做一个俯卧撑。
还有一个：坚持每天书写50个字！
对，So easy ！
3、如此定义微习惯，我没法再表示赞同了。
本书最大的反转，莫过于推翻了“动力激发习惯养成”这个常见误区。因为动力是建立在“感觉”这个不可靠基础之上的；而“意志力”这个稳定、可强化的有限资源，才是习惯养成的基础和关键。
最后详解“意志力策略”。
4、盖斯从心理学、神经学以及一些经典实验和数据统计出发，支撑自己的观点和理论。我觉得可操作性非常高。
因为，我们需要面对的一个现实是：你有什么可以拿出来与大家分享的好习惯？
小人恒立志，君子立恒志。
我们有过多少次“恒立志”的反思与纠结，最终石沉大海、无影无踪，而且还给自己带来深深的挫败感！
去掉“可能”二字更妥！
5、所以，小、量化、可持续，是微习惯不好核心，也是真正培养好习惯的最佳策略。
小的是美好的！
勿以“惯”小而不为，
皆因“惯”大在打脸！
习惯，从娃娃抓起……
6、相信朋友们会对“微”嗤之以鼻：这样有价值，或者有意义吗？
诚实来讲，最开始我翻开这本薄薄的、不足10万字的小书，也是半信半疑的，也是有怀疑、不信任，甚至产生撸起袖子好好批判下的想法远大志向。
可是，可是，可是！在翻开书之前，我们扪心自问：有多少次出现以下情况，我要……（很大、宏伟、长久、远大、惊艳……等一系列褒义词），并暗暗下定决心，一定要坚持下去。
但是，但是，但是！结果如何，相信我们都非常清楚；而且，不但习惯未养成，还给自己造成二次伤害：挫败感。
还有怀疑的必要吗？
某日荷尔蒙分泌异常，又准备卷土重来（实则“重蹈覆辙”）。
暗暗下定决心，然后开始行动后，结果……一个个Repetitive Cycle“完美”诞生，就此建立、形成、强化一个个负循环！
What's a pity！
“山穷水尽疑无路”之时，就让“柳暗花明又一村”点燃我们继续前行的梦想吧……
7、“微”自辩Two：正是因为既有的“理想”过于远大，才会造成意识层面的“行动&坚持”与潜意识的“排斥&反抗”之间的较量与斗争。
（1）潜意识的强大力量
人体潜意识力量强大，且在头脑意识中处于绝对优势地位（貌似占到95%），而且相当一部分潜意识未被现代人类成功研究和理解。就像经物理界证实的观点：这个世界绝大多数“暗物质”的存在及其还未被深刻被人类理解一样。
尽管“黑洞不黑”，但是，这个宇宙没有义务让我们理解。
（2）身体是诚实的，它不会说谎
深处寒冬，口上不断给自己哈气、告诉自己我很强大、我身体很棒、我不冷的时候，它却在瑟瑟发抖向你“抗议”（实则是人类进化的自我保护及提示功能，看看，还是身体本身对我们好吧！）。
8、没有实践就没有发言权
既然我们原有的那一套习惯养成发挥如此“稳定”、结果如此“可靠”，那我们就来点新花样呗！
“死马”还要当作“活马”医呢，何况我们还是这个星球上聪明绝顶（自称、自评但未测）、勤奋刻苦（其实我想说：人生，如逆水行舟……）、志向远大（此时暂时收敛下，未来未必不可能）的高级动物（说来说去反正也是动物）。
所以，就像评判一本书不要人云亦云，而是真正读过、经过独立思考后得出结论一样，不要再犯“行动未捷想法先死”的通病了，何况行动很小易实现、培养良好习惯、增强自信心、带来更多无限可能（画面太美，不敢继续往下想了）……
但是，我还是对东哥本色出演带给大众青年“迎娶白富美”的妄想持批判与反对态度的，那是不对的；尽管，我没有亲身实践过（附一系列捂嘴、偷笑表情包，关键是：不～要～停）。
9、“微”最后的辩词
就算形成了某个良好的微习惯，又能对人生带来什么好处或价值呢？
其实，这个问题本身就是“伪命题”——深深的人性之“坑”——欲望！沟壑难平！就像王健林的“小目标”一样，其实“小小小小目标”，我都是可以接受的！
不积跬步，无以至千里；
千里之行，始于足下！
（深深的向中国传统文化致以崇高敬意！
一个美国人写的书，
“信手拈来”般引用的中国智慧，
我佛慈悲：希望我脸被打的不要太“肿”）。
谁说了形成一个小的、良好的、持续性的习惯，就不能造就更大的、更好的、更强大而又充满智慧与自律力的自己？
系统思维最核心的基础就是循环系统/反馈循环的“自我增强路径”效应。当然，有正循环，亦有负循环。
10、对“动力有助培养习惯”的颠覆
盖斯在书中明确提出“如果想持久改变，动力并不是可靠的策略”。
（1）但是（敲黑板啦），动力是好东西，只是不可靠而已因为它以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测：这个观点已经成为公认的事实，且可以通过我们妇孺皆知的“手试温度”实验佐证。
（2）而且，动力很难培养不说，也很符合“给自己合理化借口放弃”的人性：因为没动力，所以不坚持，（人性）就是这么任性！
（3）所以说，我们经常听到一句话：敬畏人性！
还有一句：不要考验人性，因为它经不住考验！
还还有有一句：试图考验人性的想法，是不对滴～
（4）因此，作者提出意志力策略：借助意志力，动力会变得更可靠；而且，如果先采取行动，动力就会被迅速地激发。与动力相比：
意志力极其可靠，
意志力可以像肌肉一样被强化，
意志力策略可以通过安排、制定时间表，实施行动，执行计划。
我们能通过强化特定能力来提高自己的表现，提高自我效能感。
11、作者对“无法坚持”时的忠告
心理独白：也许我很固执，现在很累，可还得加把劲，我一定能做到！
建议经常提醒自己：如果连渺小的习惯目标都无法实现，这多让人无地自容！
请让我尽情表演，好吗？
其实，这样书写的过程，就是一个不断说服自己、卸下自己的防备与抵触情绪，克服负面暗示影响，以及人性中对改变的恐惧与抵触情绪，进而去面对与拥抱不确定性，不断的接纳自我、改变自我和成就自我！
杜绝“打脸”，从今天做起！
当我们沉溺于感慨时光、回首往事的时候，证明心态已经老了。
所以，我们“拎起”感慨，打包悉奉还给时间。
这个可以“All-in”
我们不做过去和历史的奴隶，
而是做自己和未来的主人。
光说不练假把式，
光练不说傻把式，
又练又说真把式！
毛主席说“世界上就怕认真二字”
这个世界就怕你——“玩真的”！
感恩，2018；
期待，2019。
持续改变才是真正的改变
延伸阅读一：《自控力》
神作
延伸阅读二：《意志力》
哎呦，也不错哦！
延伸阅读三：《自律力》
偶像刘润老师推荐
小编，你真能！
Come on ，Baby！
