如何克服手机上瘾

在当下，手机可以说是一种“必需品”了，睡觉之前刷朋友圈，早上到了公司看看微博.......你也有类似的状况吧。

在来自纽约大学的亚当·奥尔特教授看来，这是一种“行为成瘾”，也就是能让你暂时快乐，但会损害长期的正常生活行为。

为什么会这样呢？因为手机软件的开发者对人的心理可谓“知根知底”，专门围绕人们的心理需求涉及产品，比如，你寻求积极反馈，微博转发、朋友圈点赞就是在迎合这一需求，提醒功能，使你不用耗费脑力来记，这样你也就能停留在这个“舒适区”中。

那么，该怎么抑制这种情况呢？

主要有两点可供参考：

一是可以安装相关的插件，对于接受的消息只提醒那些重要的事情，对微信这类软件，可以设置消息免打扰。

二是对于手机限制在一定空间和时间的范围内使用，比如很多人把手机放自己床边上，这样伸手就能玩，可以把它放远点，在时间上，如果没有必要的事情，可以干脆不用手机。

如此一来，可助我们有效抑制手机成瘾问题。