专注力训练丨坐禅，你的烦恼克星

何谓“坐享”，这个概念出自李笑来老师，虽说你可能对这个概念还比较陌生，但对于大多数的朋友来说，其实并不是这样。《西游记》这部经典电视剧看过吧，这是多少个暑期档疯狂播放的剧目。剧情中不论是佛还是僧均可看到双腿盘膝的情景，这在佛门中是非常常规的修行方式。

图中内容来源于互联网，仅供参考

而今天我们要介绍的就是这种方式，当然并不是要你皈依佛门，也不是在这传播宗教，只是在这个不断竞争和诱惑充斥的年代，多一份竞争的胜算，当然如果这么说这么想，不免格局有些局限。但对于初次接触的初级选手来说也许这是最好的动力说词。反过来讲，其实并不完全是这样，初心太功利往往在后来的道路上要偏离很多，反而可能落不了个合适的位置。

不论是“坐享”还是世间任何修行的方法，又或者不论我们现在离不开的手机、汽车、飞机等便利方式，其实都只是一种工具，只是为了更多的解放自己、解放双手、解放大脑，从而让自己的双手、时间、大脑能够腾出来做自己想做的事情。这个时代对于个体的崛起越来越在乎，团队、组织的力量对个人的发展及影响变得越来越不占绝大因素，也并不完全是职业能量的供给，反而，个人崛起的时代越来越成为可能。

不论是哪个年龄阶段，即使人生阅历不丰富或由于年龄所限，影像资料是最直观的学习方式。我大学五年级的时候，初次接触“打坐”，那个时候我还没有接触“坐享”这个词。大学时候对林正英前辈所有鬼神、僵尸片均一一看过，以至于看完相关的片子也找来看，对打怪杀鬼等话题均有很深的兴趣。

后来偶然看到一个介绍“打坐”的视频，其中描述的是个宗教，也许是佛教的宣传动画教程片吧，这个教程至今我已难以查找，只记得宣传动画片上描述：一个打坐的僧人，从胸前中游走自己的“心神”（暂时不知如何描述这种状态故用该词，你可用所谓的“灵魂”一词来理解，毕竟用存在且熟悉的概念来暂时理解一个抽象的概念还是可行的方法）游走于天地、山川、河涧之间、游走于宇宙之间，超脱于万物、超脱于身形之间，“打坐”之时汇聚天地之灵韵，集天地宇宙之能量。久而久之可参悟人生、看破红尘，超脱红尘，预知未来、看破过去……

当然该宣传动画片并不全信之，抱着试试看的心态，也按照方法做了几次，并未真正认识到其中的意义，要知道当干一件事情的时候，尤其是要长期坚持一件事情的时候，若未真正领会到其中的意义，又怎会有获得长久的坚持呢？

你要知道，众多的时候，我们背诵了这么多年的英语单词、学习了这么多年的英语，可又有多少能够讲得一口流利的英语呢？要知道如果长久的做一件事情的时候，唯有发自内心，打心里认同才有可能真心干好、干成一件事情，学了这么多年英语，方法完全是错的啊，被动的接受怎会有全情的投入呢？又怎会获得全情后的收获呢？

后来再次接触到“共享”（打坐）一词是在李笑来老师《得到》专栏《财富自由之路》当中关于"元认知能力"中的介绍，当然你也可在知笔墨当中找到“坐享其成”相关介绍，进一步了解。

为何要在这介绍“坐享”一词，因为看得见的实实在在的真实改变，才值得进一步学习与推荐。不知是否你电脑中可有安装某杀毒软件中有个“加速球”，一键点击就可以将其余不相干的缓冲程序清除掉，电脑运转速度可是要提高好多倍呢。“坐享”就相当于这么一个加速球的过程，清除自己脑中多余而又不相干的事情，还记得我们前面文当中介绍的“时间管理矩阵”么？做重要而不紧急的事情，专注于更重要的事情，才能做更好眼前的事情，不是么？

“也许释迦牟尼是地球上第一个知道如何坐享的人，并由此构建了一个系统的、庞杂的、却也足够完整的解释理论：佛教。如此算来，人类练习坐享，因为坐享获得益处迄今为止至少有两千五百多年了，真是神奇得很……”

那么怎么“坐享”呢？

找个安静的地方，你可以选择双腿盘着，也可以选择双腿垂着，闭上双眼，将自己整个的注意力专注在自己的呼吸上，呼气、吸气，当然呼吸自然点就好，自然状态也对整个的“坐享”的过程有巨大的帮助，专注力在呼吸上才有更明显的功效。在整个过程中注意保暖，反倒是受凉了不好。

图片来源：《坐享其成》，知笔墨，侵权删

面临的问题：

1.刚开始的时候，你肯定很不习惯，刚开始肯定会不知不觉感到会犯困，这是很正常的，这个时候你不妨先停下来，第二天继续，每天坚持“坐享”专注呼吸上，刚开始可坚持5分钟，之后可试着坚持10分钟，最后慢慢试着坚持30-40分钟都是可以的。

2.专注力很难着重在呼吸上，往往我们在“坐享”时会被周边的环境、声音所吸引而转移了专注力，这也是很正常的，请不要着急，要知道，专注力在周围与呼吸之间穿梭，能够加强大脑皮层之间的联系，反而能更有效的训练出决策问题的能力。当然不要因为说专注力在周围与呼吸之间穿梭，就不把专注力花在呼吸上，这是万万不行的，这样对“坐享”来说反而得不到很好的训练。

……

在“坐享”的时候，最好让一切电子产品远离自己，就拿手机来说，当你很无聊的时候，首先是不是摸摸口袋，找找手机，还有谁能够完全脱离手机呢。手机就像是进化并长在身体里的器官一般，完全不能离手啊，手机就算是有点“风吹草动”都会干扰分散专注力。

专注力训练的路上并不容易，在进化的过程中，肯定要斩断束缚手脚的绳索，轻装上阵，远离舒适区，在成长的路上肯定不轻松，脱几层皮也是肯定的，请做好心理准备。

原文来源微信公众号：也可以成长