8.18觉察日记

1.事件：律动二阶段，参公案，回到最真实的自己。晚上曼陀罗止语。

2.我的感受：做最真实的自己，说最真实的身体感受，抓住脑海中的念头，不欺骗不粉饰，说烦说愤怒，特别舒服，身体感觉热，后背挺直。

3.我的想法：回到最真实的自己才是最轻松快乐的。为什么要有那么多评判，说自己的身体感受就可以了，还不累积病，多好，既简单又有利健康。

4.同修的感受：舒服、不舒服，出情绪，接纳。

5.我的期待：回到最本真的自己。过轻松快乐的生活。注重身体感受，关爱自己的身体。

6.我的模式：放不下大脑，爱总结反思

7.我的反应与应对：全身心投入

8.我的内在需求：活得健康快乐轻松

9.做些什么满足：关注身体，回到身体。

10.生命力：向上

曼陀罗做完浑身麻木发热，不断打嗝，回到房间继续敲打生殖轮，继续打嗝到感觉舒服了才洗澡，这几天宾馆水管坏了，一直是臭水，第一次洗，好舒服。

因矫正牙齿，只吃早餐，觉得胃里好轻松，一点都不饿，真的体会到其实身体对食物的需求极少。