妖玥健康减肥—3个减肥误区，坑了我们很久，科学减肥才是王道

妖玥健康减肥—3个减肥误区，坑了我们很久，科学减肥才是王道

有很多人坚持减肥了很久，不过总是苦于没有效果，才好草草放弃。这究竟是什么原因造成的呢？

别人为什么一说减肥一个月减多少多少，很轻松似的，为什么到了我这里就不行了？难道注定要当一只胖子吗？

说到底，你一定是方式不对，或者走入了减肥误区，这样不仅白白的付出了时间和精力，有时候对于健康来说都会有影响！

错误观念一

每日锻炼身体20分钟，就能瘦

锻炼身体时长关键因素。许多忙碌的打工族，选择每天晚上抽出几十分钟锻炼身体，实际上没办法做到瘦身功效。

锻炼身体的前30分钟，耗费的是人体内的水份和糖份，30分钟后才会开始燃烧脂肪。水份和糖份降低只可以临时减轻体重，而仅有燃烧脂肪，才能做到真正做到减肥瘦身的目的。

错误观念二

运动强度越大就越好

运动强度大时，心脏输出血量不可以满足机体对氧的需要，使机体处于无氧新陈代谢状态。

无氧新陈代谢锻炼身体，不是使用脂肪当做关键能量释放出来，而是关键靠分解人体内储存的糖原当做能量释放出来。

短期内大强度的锻炼身体后，血糖水准降低、引起饥饿，这个时候人们会食欲大振，反倒更可能摄入食物，对减肥瘦身不好。

错误观念三

完全和脂肪断绝关系

脂肪食品类耐消化、耐饿，食用后可降低对淀粉类食物以及小零食的摄取，对减肥瘦身起积极功效。

另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的功效，是减肥瘦身健美的理想生活食用油。

天天听说这才能减肥，那也能减肥，通过饮食减肥，运动也可以减肥，其实并不是说哪一种方式一定就是错误的。主要是得根据我们自身的情况来绝对最适合我们自己的减肥方式，那才是最适宜的。找对了方法，加上坚持不惜的毅力，一定能成功减肥！

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