2018-06-20

2018-06-20  本文已影响0人  崇荣

2018-6-20

1.事件:近期开董事会前,都有些情绪烦躁,因为付出有些不回应 。

2.对方的感受:烦、急

我的感受:烦躁、困、疲

3.想法:做事进度慢;不讲效率。我一个人唱独角戏,该写的写该说的说,付出努力需要配合与回应。多做点都没有什么,被尊重很重要。

4.期待:

别人对自己的期待:多做少说

自己对自己的期待:得体,有分寸感

自己对别人的期待:做好份内工作

5.我的反应和应对: 一致性表达、说出自己的感受。

6.我的深层需要:互相尊重与理解

7.我的模式:指责 抱怨

8.我可以做些什么来满足我的深层需要:多私下与不同人链接,看到自己也有惰性和计较,喜欢付出被看见,接纳自己的现实与不完美。

9.生命力:向上 中等

三禅

食禅:晚餐,郡串串,各种辣味 咸味油腻味在一起,鱿鱼发的碱味厚重,味蕾少了些感觉。

行禅:行走少了觉知。

呼吸禅:早课冥想,呼吸顺畅

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