克服社恐，从接纳自己开始
今早上班的路上，听到广播中说道社恐的话题，让我联想起去年脱口秀大会-鸟鸟的一段关于社恐的段子。
鸟鸟社恐脱口秀
这段既生动又调侃地对社恐进行了描述和刻画，段子是这样的。
我特别在意别人的看法，
甚至超过了自己的感受。
即便现在我被一只老虎咬了，
都很难立刻喊人来救。
因为如果没有人救，我只是可能会死，
可是一旦有人来救，我还得跟他打招呼。
如果武松从我面前走过，
我都会想，
我应该叫他武老师还是叫他松哥。
武松可能也想，
她身边是不是有一只老虎，但是她没有叫我，
如果我贸然的过去，
会不会显得我不信任她的能力，
老虎可能也想，
为什么突然这么尴尬，
是不是我咬人的样子太奇怪了，
我就知道我的虎牙长得有问题。
鸟鸟对社恐心理的精准表达，击中了千千万万社恐人的内心。
很多人在网上展开了讨论，都纷纷表示出感同身受，一度引起很多人的共鸣。
社恐是指社交恐惧症。
心理学家说，社交恐惧症是一种心理障碍，会让患者无比痛苦，无法正常工作和生活。
去年，中国青年报面向全国大学生开展了关于“社交恐惧”的问卷调查，共回收来自255所高校的4854份有效问卷。
调查结果显示，80.22%受访大学生表示自己存在轻微“社恐”，6.9%受访大学生表示自己有比较严重的“社恐”，只有0.64%受访大学生被医学上诊断为社交恐惧症。
从调查结果上看，我们大多数只是轻微社恐，还没有达到诊断为社交恐惧症的程度，不用过分担心。
社恐的人的症结在哪呢？
极度的不自信
这从鸟鸟的身上可以就看到。她是北大硕士，学历很高，从写作能力上看，她也很强，段子很精准。即使这样优秀，她还是会觉得自己不够好。性格内向，不敢看别人的眼睛，浑身上下透着深深的自卑，她去洗手，伸手半天不出水，都能引起被忽略的哀伤。
过分在意别人的评价
前面说到的武松和老虎的段子，就是典型的过分在意别人的评价。
为什么如此害怕打招呼呢？因为担心自己怎么都是错的。怎么做都不能在别人眼中是最好。
我在网络上看过这样对社恐的解读。
由于婴儿时期原始安全感的缺失，所以常常不确定很多事情。比如我到底好不好？别人到底喜不喜欢我？
当问题来临的时候，我们的本能就是解决问题，这时候如果没人教你怎么解决，大部分人解决的办法就是不断的提高对自己的要求，以让自己看起来更好，更完美。因为这样一来，好像自己就是好的，别人就会喜欢你了。
当你不确定自己的价值，需要外界的反馈来告诉你时，这时你的自我价值已经对外界形成了依赖，你的自我价值就不属于你了。你就没有办法确定自己是个什么样的人了。
即使你听到好的评价，你也会怀疑自己是不是好的，如果这时你遇到了不好的评价，你就会更加怀疑，这样周而复始，你就会害怕别人的评价，害怕社交。
社恐就是自我价值的缺失。
社恐并不可怕，重新找到自我价值感就会改善人际关系的危机。怕的是你不能自我接纳，深陷社恐，把自己困在深渊里，走不出来。
所以，克服社恐，请从接纳自己开始吧。
备注：齐帆齐商学院12期28天写作特训营第4篇1191字（主题：无），累计4778。
