p300of365 为啥培养习惯那么难?也许是你的姿势不对。

001

说说习惯养成。

002 花了3个小时写了一个时间管理系统。

系统本生没有价值，只有系统的运行才会。

若系统借用“努力”“坚持”“刻意”，必然不长久。持续力有限且收获在未来。而延迟满足并非人之本性。

怎么办?  习惯。

习惯的养成，很多人都会说21天，其实试过的人都知道，习惯养成21天哪里够，所谓好3年学坏3天，复发率极高。

怎么办? 升维。

这个世界真的存在吗？ 所受的教育真的是“真理”吗？ 如果跳出系统，世界会不一样。

习惯真的是习惯吗？

其实不是行为，而是“信念”。

举例:

没钱你的信念是及时行乐，看到好吃的肯德基汉堡炸薯条。喜闻乐见。

而确立了减肥信念之后。你的信念是健康饮食，科学锻炼，方能拥有好的身材。

这两种信念同时存在于你的身体偏向于哪一个，你就做这样的动作，这样的行为，那行为就是外在的一个体现。

如果系统需要运行，首先需要改变的是信念。

个人价值的提升取决于固定时间内个人差异化行为所带来的积累的从量变到质变，并且不忽视被动积累，等待属于自己的跃迁曲线。

003 然后呢

因为本性是趋利避害的，所以如果我们要科学运营我们的系统。

需要找到一条“最小阻力之路”。三步走

①烂起步

②低标准

③慢慢走

烂起步

很多人拖延，不是因为不会或者不敢，而是因为有“完美主义”。一定要等到完美才开始行动，却不知完美来自于不断的行动。

不追求完美，只要行动就可以。

我用了很久的简书标签语“我有权写出世界上最烂的文章”就是一种烂起步策略。

低标准

现在在玩的乐更就是一个低标准，不要求每天写多少字，只要写了就可以。

慢慢走

同样的慢慢逼自己离开自己的舒适区。去挑战去垫垫脚，够一够更高一点的目标。

在不断的行动中，渐渐的就养成了习惯。

写文章这件事本身是痛苦的，但是写文章这件事坚持久了，它也可以成为一个不错的休闲方式，因为它跟所有的游戏一样，它会给予你一种即时的奖励，也就是写完一篇文章后的成就感。

当一张白纸被写得满满当当，就算不去投稿让别人观赏，就是自己回味几遍，也是非常的有成就感的。如果所写的内容还能够帮助到别人，那成就感是加倍的。

004我想试一试

早起

早起是最快的，能够给人带来改变的成长方式。早上的多出来的几小时不被打扰的时间可以做很多的事情效率极高，身体状态极佳，浪费了实在可惜。

三步走。

1.烂起步: 不追求每天都早起，只要一天中有三四天时间是着急的就可以了。

2.低标准:一下子就说本来七点钟起床变成了四点钟起床，显然是不现实的，低标准，比昨天早起15分钟。当然早起的前提是早睡，同样也可以用这种方式来进行习惯的养成。

3.慢慢走: 渐渐的，习惯就养成了，早上不要给自己安排太高难度的任务，因为这极其容易造成放弃，因为早起已经够困难的了，如果早起以后有一件更困难的事等着自己，大脑会自动选择逃避。

吃的在早上早起之后选择一些轻松愉快的事情，做一做重要的事和自己的价值观相关，能够给自己带来快乐的事情，属于自己的事情。

思考

独立思考。

阅读

在我认识的厉害是人里，没有一个是不阅读的。知识的积累是思考的原材料。

有时想到人的一生是有限的，而前人把一生之智慧藏进了纸里，只要拿来就可以看到，我们无法拓宽生命的长度，但是阅读可以帮助拓宽生命的宽度。