非暴力沟通——如何开启爱自己模式

“非暴力沟通”，把言语中的“不得不”变成“选择做”。

这个过程可以分三步：

第一步：把生活中“不得不”做的事情写在一张纸上，一定要写下来，视觉的冲击比头脑中的想象，更具体清晰；

第二步：把每一件事情中的“不得不”替换成“选择做”，反复体会自己选择做的动力所在；

第三步：根据每一件事情，在纸上按照下面的句式重新写出来：

“我选择做什么什么，是因为我想要什么什么。”

这样一来，你会找到自己选择做的原因、目标，并且为这个结果负责任。

而这些原因目标，书中总结有6种，分别是：为了钱、为了得到赞同、为了逃避惩罚、为了不想感到羞愧、为了避免内疚、为了履行职责。

当你可以承认并认可其中一种或者几种原因的时候，你就开启了真正意义上的“爱自己”模式。

      换一种语言表达，并且认真思考做事的意义，然后体味其中乐趣，改变了思考和行为方式让生活充满情趣。