《考拉小姐的心理疗愈课》：让我们试着治愈自己

很多时候，不只是别人，我们自己也在不停地伤害自己：

为什么我这么矮，为什么我眼睛这么小，为什么同龄人都财富自由了我却赚得这么少，为什么我有xx缺点，为什么……

我们总是在苛刻要求自己“完美无缺”，总是以为只有完美的自己才值得爱，总是将自己隔绝在幸福的“对岸”。

如果你也常常会这样伤害自己，不妨看看这本《考拉小姐的心理疗愈课》，开启正念练习，学着与自己和解。

这本书的作者凯特艾伦是一名插画家和设计师，同时也是一个焦虑、抑郁的情绪障碍患者。她将自己多年来和负面情绪“共处”“斗争”的心得体会，通过简短的文字，温馨的手绘呈现出来，收到了很多读者的好评。

这不是一本心理学专著

它只是一个疗愈了自己的前焦虑症/抑郁症患者，写给那些还在承受着巨大的心理压力、深受负面情绪困扰的友人们的正念分享和感同身受的鼓励。

它就像是一个温和的友人，用平淡轻柔的话语鼓励着你，或许没有那些花哨和浮夸的语言，但却让你获得共鸣和感动，给你力量和支撑。

正如我们伤心的时候，难过的时候，痛苦的时候，最需要的，也许并不是长篇大论的安慰和劝解，反而是安静的倾听，适当的一两句回应，更能帮助激动和不安的情绪平和下来，甚至不需要语言，只需要一个可以哭泣的肩膀，一个温暖的拥抱……

这是一本实用的情绪练习册

在一般的心理疗愈手段中，书写和绘画是常用的两种简单又有效的方法。

这本《考拉小姐的心理疗愈课》恰好是将这二者结合到了一起。

在书中，作者将自己在被负面情绪裹挟的经验感受基础上所反思总结出来的众多正念语录与各种色彩斑斓的动物手绘图画结合在一起，画风温暖，颜色漂亮，配合那一句句关联着切身感受的鼓励之语，充满了治愈感。

同时，也鼓励读者观察和觉知自己的情绪状态、情绪来源，引导读者去做正念的思考和练习，并通过图画、书写的方式表达、记录下来，实现自我纾解和自我疗愈的目的：

当我们仔细觉察自己的情绪，并通过回顾各种负面状态的记录，往往就会发现——很多的自我否定、很多的焦虑和担忧，很多的痛苦纠结，其实都是不必要的。

我们可以通过不断的重复练习，减少自我攻击，减轻负面情绪影响，慢慢疗愈自己。

所以，如果你抱着看完一本书抑郁症就好了，什么不良情绪都没有了，那么我可以告诉你——不可能，不光这本书，其他的书也一样。治愈我们心灵的伤痛，需要时间和漫长的努力，不是一时之功。

如果你觉得自己需要改善一下心理状态，减轻一下心理压力，那么这本书倒是很合适。