只有两三根白发？ 可能是早衰的征兆

就在前两天，有位80后干部李忠凯因工作长期劳累，导致过早衰老，照片迅速在网络走红。

其实李忠凯并不是一个人，他折射出我们大部分人生活中的样子，也不少年轻人不知不觉中些许银丝爬上头。就两三根白头发，要么拔要么剪，再多点就靠染发遮挡。你觉得是平日压力所致，操心过度，但你想过改善吗？你真正该操心的应该是自己的健康啦。

“少白头”，也叫华发早生。从中医角度讲，早衰的迹象，最明显的体现在：华发早生，皮肤无光泽。可能是精气、心神耗散的原因。血热、肝肾不足和气血亏损也可能是诱因。

从西医角度说，头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。原因：

1．生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等。

2．生活作息不规律，经常熬夜、通宵，导致新城代谢紊乱，机体运作不正常。

3．遗传自父母的基因。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。

不管是迫于工作和学习的压力，还是生活中的琐事，我们的身体其实正在被一点点的掏空，要懂得用科学的方法自我调节。

首先，作息规律。

工作努力认真是一种积极的态度，但不必刻意追求完美，多给自己一些时间，让自己慢慢成长。再忙，都不是不吃饭、不睡觉的理由，你对身体不好，身体就会对你不好。有人说我制定过健康的作息计划，但就是做不到。你可以试试不拿手机吃饭和上床睡觉，你会发现饭有时间吃了，入眠也迅速了。

其次，合理释放压力。

这里介绍几个简单易行的小方法。

1、深呼吸是最快的缓解压力的方法，深呼吸时能吸入大量的氧气，使大脑供氧充足变得更精神，也能降低心跳频率和血压。

2、做适量的户外运动，多晒太阳，长时间照射不到阳光会使身体失衡，承担压力的能力也相对变差，阳光可以让心情更开阔。

3、泡澡能使身心放松，缓解压力，做个spa、泡个温泉，就再好不过了。

4、简单的按摩，如拇指压按太阳穴，按头部，做眼睛保健操或者做个全身按摩缓解肌肉疲劳，也可以起到减压的效果。

5、寻找倾诉对象，当遇到困难时可以将自己的想法，困扰自己的事情说给朋友听，有些事情说出来不憋在心里就会好受很多。

6、当感觉到压力大时，可以去KTV通过唱歌的方式将心中的压抑、不满大声喊出来。

再次，通过药膳调理。

黑芝麻、核桃仁打成粉服用，有生发、乌发、养心、益脑的功效。肾虚脱发的患者可尝试枸杞黑芝麻粥、首乌猪脑汤。

总之，“少白头”应该提早重视起来，通过调节心理舒缓压力，养成良好作息习惯，合理膳食，多多爱护自己，早衰远离你。