100天自律计划 生活习惯养成篇

2020年在一场无情的疫情面前展开，我们一边选择积极地对抗疫情，一边更新着自己的个人年度计划，虽然在自律的道路上有众多困难和阻隔，但是依旧不忘记迈开前进的步伐。作为一个湖北人，并且近期一直在湖北境内，甚至在疫情至今的这段时间曾经出入过多个人流量居多的公共场所，我选择在家中自我隔离，并且利用这段不平静但是看似无事可做的时间，写一写2020年的个人自律计划等。

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生活习惯篇

1.早睡：每晚10点半前入睡。

到目前为止，基本上每天都是10点钟左右就关掉手机进入梦乡了。建议那些容易熬夜的人，晚上9点洗漱好躺床上，然后关灯再刷手机，耍手机的过程中尽量不要看微博、视频啥的，可以考虑看看电子书，并将手机模式调成夜间模式。这样眼睛在黑暗的环境中会慢慢意识到自己该休息了，然后好的睡眠自然到来（纯个人经验分享，没有科学依据，仅供参考）。

2.早起：每天6-7点起床。

到目前为止，进行得很好。至少有一年多的时间是这个时间段起床的。希望2020年能将好习惯进行下去。不过，冬天嘛，被窝的温暖怀抱还是难以抵抗的，哈哈哈哈，理解。

3.家务：每天打扫房间，归置各种婴幼儿用品

因为家里有个小宝宝，所以满房间的婴儿用品到处都是，经常是她一起床，玩具用品啥的紧随其后，总感觉收拾不过来。2020年每天都要坚持整理房间和打扫卫生哦。

4.不喝酒：坚持滴酒不沾（醪糟也不吃）

2019年怀孕生了宝宝，到现在依旧是哺乳期，再加上备孕的时间，有一年多滴酒未沾。以前经常与家人朋友小酌几杯，到现在看见酒水依旧是有想要尝两口的欲望，但是因为在哺乳，还是很好地管理了自己的这种酒欲。希望新的一年能够继续保持这种好习惯。

5.少吃甜食：控制每天的摄糖量

因为偏爱甜食，所以要控制每天吃的量，循序渐进控制摄糖量。每餐的主食要尽量少吃一点，多吃蔬菜和杂粮，合理调整自己的饮食结构。

6.水果：每天一个水果

每天一个拳头大的水果基本可以满足身体的营养需求了，尤其是糖分高的水果还是要少吃。

7.运动：每天运动至少30分钟

因为在家的时间较长，所以运动选择种类相对少一点，像瑜伽、跳操、跳绳等都可以在室内进行，拖地、扫地、收拾屋子等家务活儿也能算是运动的一种了，据说做经常做家务能够很好地保持身材锻炼身体哟。

8.阅读：非小说类30分钟-2小时

阅读的习惯从初中开始，一直持续到现在。小学看图书馆里的各种童话书、神话传说，初中开始看散文、小说等，高中看能够在学校流传的各种书和杂志，大学看图书馆能够借到的各种书籍，工作后更是想看什么看什么，偶尔还会出现书荒。2020年，希望技能的阅读范围能够偏向以下几个方面：育儿类、心理学类、软装类、自我管理类、理财类等。育儿是当前需求，必须不断更新自己的知识范围，并根据书本上的知识提升自己的能力。心理学是个人长期的兴趣爱好，会继续坚持。软装知识学习是因为年底要交房了，得学点装修知识，装扮自己的小家。自我管理类一直是我的行动准则，相关的知识和技能要不断更新，结合别人的经验和知识，来不断提升自己。理财是年度目标之一，新年立的重要的flag之一。

9.喝水：每天至少2升水

上学时曾经有同学说我是“属骆驼的”，意思就是不爱喝水也能存活。我曾经也以此为傲，直到前几年突发“肾结石”，疼到哆嗦得直不起腰。后来就养成了每年立个喝水flag的习惯，但是每年都是做得最不好的一个。

10.不喝奶茶：因为在哺乳，拒绝奶茶

生完孩子之后十分馋奶茶，坐完月子之后喝了几次奶茶，算是解了馋。2020年，希望自己能够拒绝奶茶诱惑，多喝白开水。

说明一点，我不爱喝碳酸饮料或者果汁饮料啥的，平时基本都是白开水或者泡个柠檬片啥的。

11.护肤：早晚都要擦香香（以前晚上洗澡后不喜欢擦香香），要坚持涂抹护手霜，坚持睡前涂润唇膏

以往很少做手部护理，一双手老得像五六十岁的人的手。2020年，要坚持手部护理，坚持洗完澡后抹身体乳。

过年这段时间，每天睡觉前都涂抹润唇膏，早上起来嘴巴滋润了很多，希望能够坚持下去。

12.记账：每笔支出都要记账

2019年这一点做得很好，希望在2020年继续坚持记账。同时，要定期做好复盘，梳理资金流向，及时调整各项支出比例。

13.勤换床单：

因为宝宝经常啃被子，所以这半年被子换得十分轻快，希望后面能够坚持这个好习惯。尤其是枕头套，要经常换洗。

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flag竖立之日：2020年1月27日（大年初三）