一组高效的腹部燃脂运动，与其羡慕别人的马甲线不如自己拥有！

夏天到了，还在为你凸出的腹部烦恼吗？今天推荐给大家的是一组高效的腹部燃脂运动，每天坚持几分钟，就可以让你拥有完美的马甲线，从此美美哒~

1.躺下扭动身体，上下身聚拢

在地板上躺下，双手抱头，上身向下弯曲，一侧膝盖抬离地面，这时反方向一侧的膝盖向身体方向抬起，腿成45°角，在上身转动的时候深呼气。

2.转动身体，站起来

双手自然地抓住双腿，身体向后转动然后起身，在起身时双手向前伸展开。

3.双臂张开跳跃

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身体面上前方站好，张开双臂根据图中的动作分四次跳跃。

4.双手撑地行走

自然站立，上身弯曲，双手撑地行走。如果身体在一条直线上，就回到初始动作反复进行。在动作反复进行时，注意要始终保持腹部的紧张感，臀部保持与地面之间有一定高度。

5.俯卧转换双脚跳

俯卧在地上，两侧膝盖交替向身体方向伸展靠近。

6.手肘贴在地上，抬起身体

俯卧在地上，手肘贴在地上，双腿并拢，用手肘和脚尖支撑起全身。这时向上图一样让身体成一条直线，注意腰部和臀部如果向地面贴近时，腰部要用力撑起帮助撑起全身。

7.俯卧双脚撑起身体

俯卧在地上，双脚同时向身体一侧拉伸，反复屈伸。双脚拉伸时呼气。