80| 20岁的努力姿势，决定30岁的打开方式

  我们常常羡慕精英30岁的无限风光，长得比你美，事业比你成功，家庭比你幸福。但是你没有看到他们20岁的积累。想要30岁的你感谢20岁的自己，阅读实践《加速：从拖延到高效》。作者毫无保留的分享了她加速成功的人生经验，打开精英之路修炼宝典，命运从此改变。

加速：从拖延到高效

  一、读书摘要

这是一本精英成长手册，从精力管理、知识管理、思维管理、人脉管理、健康管理五大方面，系统全面讲述了精英训练必备的49个技能。20岁的努力姿势，决定你30岁的打开方式。《加速》让你告别无效努力，踏上精英成长之路，成就辉煌人生。

读书总结

二、金句

1、格局在一定程度上决定了我们的人生。

2、真正打败你的是畏难情绪。

3、失败并不可怕，可怕的是我们无法从失败中走出来。

4、先看优点，再看缺点。

5、记录当下的不幸，变成日后的幸运。

6、开始做一件事，比做好它更重要。

7、用精细化思考克服天性中的选择弱势。

8、人脉的本质关系交换，强大自己，才能聚集更多资源。

9、人际关系由心理距离较远的一方决定的。

10、只有同等能量的人，才能相互识别、相互欣赏。

11、真心谦逊才能成长。

12、提升情商的方法换位思考与积极表扬。

三、思考题

Q1: 读了《加速》，你认为什么样的努力，才是正确的努力？请举例说明。

虽然很多人也努力，但是却没有效果。这是因为方法出了问题。努力一定是为目标而努力，有方法地努力。结合萌姐《加速》书中的方法，我认为正确的努力包括以下三个方面：符合发展趋势的明确的目标，名师指导，在学习区持续刻意练习。

（1）符合发展趋势的明确的目标。

优秀的人从小就确立了远大的目标，这个目标必须是符合社会发展规律和个人能力相匹配的。萌姐的人生目标是创办立德大学和互联网大学，成为优质教育的推动者，让更多的年轻人能够终身成长。符合当前互联网快速发展的社会需求。

马克思在读中学时树立了为全人类幸福而奋斗的目标，他一生都在为这个目标而努力，发现了人类历史发展规律，著有《资本论》等经典著作。成为千年思想家。

但作为普通人，认识萌姐前，我没有找到人生的目标，经历了几次跳槽。现在慢慢清晰了，我有两个目标：第一：成为一名优秀的大学老师，帮助大学生成长，很多大学生处于迷茫状态，找不到自己的优势。希望我能够在这方面做出一点贡献。

第二：公益传播者，在条件成熟时成立特殊儿童家庭成长基金，为特殊家庭尽一点力量。不仅仅是因为我的哥哥是有特殊需要的人，更因为看到了很多特殊家庭的痛苦。

（2）名师指导，少走弯路。

萌姐每年向50位优秀的人学习，即使她现在已经很成功了，依然谦虚努力向更优秀的人学习。她也是我的精神导师。我购买了她的书籍《人生效率手册》、《加速：从拖延到高效》，经常翻阅，实践书中的方法。同时还购买了网络课程《人生管理课》、《高效打造个人品牌》、《如何成为高效学习达人》。当自己懈怠的时候只要看她的书，听一会她的课，就有了斗志。她成为了年轻人、甚至中年人的标杆。

学术方面我向我的导师学习，高效阅读方面向高鸿鹏老师学习，健康方面向健康管理专家学习，需要修炼的硬本领向一流的老师学习。我通过阅读他们的书籍，参加线下培训课程，获得了快速成长的机会。

（3）在学习区持续刻意练习。

刻意练习是在正确方法指导下，有目的、有步骤、有反馈的练习，走出舒适区，在学习区持续坚持。例如萌姐学习英语1000天小树林计划就是刻意练习的成功典范。我今年开始刻意练习阅读和写作能力，这是实现目标的基础能力。通过明师学习高效阅读方法，每天坚持阅读至少1本书，5个月阅读了300多本，阅读效率大大提升，写作20万字，写作能力也有了提高。

萌姐20岁的努力方式，决定了她30岁的绽放程度。我觉悟晚，从30多岁开始努力，希望在40岁能有全新的打开方式。实践《加速》任何时候开始努力都不晚，真正的学习发生在行动之后。

Q2：你理解自己的情绪吗？你能把控好自己情绪与理性的关系？

    人类的大脑进化经历了“爬行动物脑”和“智人脑”两大阶段。“爬行动物脑”负责人类的基本反应，如呼吸、喜怒哀乐等。“智人脑”是大脑进化的最高阶段，掌握逻辑思维和认知功能，也叫理性脑。所以能理性掌握自己情绪的人就应用了“智人脑”。不能掌控自己情绪的人还处于“爬行动物脑”阶段。

控制情绪就是控制命运的开始

因此有人曾经说，控制情绪就是控制命运的开始。我是一个偏感性的人，曾经容易情绪化，这个阶段的我处于“爬行动物脑”阶段。尤其在2年前遭受了人生重创后，我的情绪跌到了谷底，处于失控状态。那时候孩子2岁多还不会说话，运动、精细动作各方面都落后，更可怕的是医生告诉你，孩子终身无法治愈，需要人照顾。没有哪个母亲能接受这种打击。我终日以泪洗脸，对人生充满了绝望。还把这种低落的情绪传给父母，让他们跟着我一起担心受怕。结果孩子进步缓慢。

后来我认识了一些优秀的家长，虽然他们的孩子不完美，但是非常用心，用欣赏的眼光看孩子。我很受触动，抱怨是没有用的。也许这是上天来考验我，相信我有能力照顾好孩子。

我积极参加培训，阅读育儿书籍，全职陪伴孩子成长。孩子一点一滴的进步都真诚地表扬她，每天跟孩子说积极地说话，陪她逛动物园，带她做手工，举办节日派对，邀请小朋友来家里玩，让她健康快乐成长。我用理性慢慢战神了感性，孩子这一年进步特别大，我也成长了，在不知不自觉中变成了一个正能量的传播者。

最大的困难不是生活的磨难和困境，而是你内心的坎，你能否接受自己，全纳不完美。通过与人交流、冥想、阅读、旅行等方式，调控情绪，提升大脑的层次，从“爬虫脑”上升到“智人脑”。

Q3：请你给作者写一个简历

萌姐的人生丰富多彩，多重身份，获奖无数，让我汗颜，不愧是年轻人精神榜样。精彩事件太多无法一一列出来，我用思维导图作了主要经历的梳理，见下图。

张萌简历

Q4：请你用一句话（50字以内）点评《加速》一书，最好突出特点，准确概况。

这是一本高效能人生管理手册，从精力管理、知识管理、思维管理、人脉管理、健康管理五大方面，系统全面讲述了高效能人士必备的5堂课，49个技能。

Q5:书中，你最喜欢哪一句话？为什么？

  我们不能光为“现在人”而活，还要为“未来人”而活。

有未来思维的人才能看得更远、更能把握趋势。会提前准备，做出更科学合理的选择。我以前就是活在今天的“现在人”，有时候连今天的事情都没有做好。所以出现生活手忙脚乱，一团糟的现象。

学习了萌姐的课程后，我开始树立凡事提前的思维，用赢效率笔记本把一年的重要事情规划好，制订好5年计划和目标。阅读《第四次工业革命》、《未来简史记》、《数字化生存》等书籍，了解社会发展趋势，为人工智能时代做好思想准备。未来需要怎样的人，现在就开始修炼硬本领。

Q6:你曾经读过的书中，对你影响最大的是哪一本？将这本书对你影响和《加速》对你影响做比较，请你描述比较结果。

《曾国藩的正面和侧面》这本书对我影响比较大。我发现优秀的人都有一些共同的习惯，曾国藩和张萌的书籍，有如下三个共同的地方，

（1）都有远大的目标。曾国藩和萌姐都属于有目标，清晰自己想要的。

（2）都是早起学习者。一个人真诚的投入自我修炼，他的本领可以增长十倍。两位作者都是非常努力，认可一份付出一份回报。坚持早起，阅读、写作。

（3）都有自我反思的习惯。曾国藩30岁后发生了脱胎换骨的变化，就在于他开始反思，写自省日记，诚实地面对自己的不足。张萌每日复盘，不管是音频节目还是线下课程，她都会进行复盘，总结得失。

虽然曾国藩和萌姐生活的时代不同，从事的职业不同，人生经历也不同。但二者的自我管理本质却是相似的，都目标坚定、严格自律、持续坚持，值得我们学习。

Q7:作者为何要写《加速》？为何她能写出《加速》？请将作者和自己比较，列出自己要努力解决的问题（3个以上）

1、作者为何写《加速》？

（1）书是系统化的知识，有利于分享。

作者通过写书梳理自己的成功经验，分享给更多人，帮助年轻人成长，少走弯路，符合她作为教育家、作家的目标。利他同时也利己，有很多优秀的人，但他们不一定愿意分享自己的经验。萌姐乐于分享，助力他人成长。

（2）出书是萌姐个人品牌的重要的一部分。

萌姐是品牌传播专家。她善于通过各种平台传播她的价值观，让更多人受益。很多人通过读她的书籍认识了解她，向她学习，成为萌粉。萌姐已经改变了众多年轻人的命运。

（3）通过写书，提升时间管理效率。

萌姐有多重身份，每天工作17小时。作为时间管理专家，她给自己制定了每年出版一本书的目标，督促她高效管理时间，作出榜样。萌姐对自己的要求是3小时写出5千字。严格自律，造就了卓越的她。

2、为何萌姐能写出《加速》？

（1）萌姐知行合一。她是《加速》理论的实践者，经过十多年的践行，她已经把这些理论内化成为习惯，真正做到了知行合一。

（2）足够的知识储备。萌姐一直坚持早起阅读、写作，以人为师，不断学习，能够输出系统化的知识。

（3）时间管理专家。萌姐不管多忙，都要留出自我投资时间。坚持10多年早起，养成了高效的习惯。能够忙而不乱，又忙又美。

3、我要解决的四个问题：

（1）提高时间管理效率，在单位时间内做更多的事情。例如：之前写作1小时1千字，慢慢提高到1小时1200字；

（2）刻意练习，提升学术写作能力，发表论文。坚持阅读、写作修炼硬本领，这是今年的核心目标；

（3）思维训练：习惯性发问，培养批判性思维，提炼建构思维模型；

（4）知识管理：获取一、二手知识，建构知识宫殿，实现知识体系化。

四、启发与收获

1、学会复盘。

复盘包括回顾目标、结果对比、思维演练和总结规律四大部分。这方面之前做得很不好。喜欢列计划，但是没有复盘的习惯。萌姐知行合一，不管是线上课还是线下课，她每次都会进行复盘。所以我购买了总结笔记，开始记录每日完成情况。同时我也会在印象笔记中做每日复盘。

2、变道超车。

在普通的赛道，对手也不会太优秀。只有搞清楚如何更换赛道、升级赛道，才能拥有更厉害的战友，才能离人生目标越来越近。

我也有一点体会，读本科的时候，是一所普通的二本学校，当时觉得自己挺厉害，每年能拿一等奖学金。读研究生的时候，在一所211重点大学，周围同学综合能力比本科要强，拿奖学金难度就增大。读博士的时候，同学层次就更高了，有的已经是副教授，有的出版了好几本书，有的是媒体高管。我感到自己的渺小和不足，所以更加努力，弥补差距。一点点往上爬，坚持学习，不断迭代成长。

3、了解自己的当下状态，认清自己的层次，敢于做出改变。我目前的首要任务是完成学业，修炼硬本领。其他事情先缓缓。

五、学以致用

我有时候会拖延，目标不专注，在效率方面我还有很大提升空间。萌姐提出了三大方法：心理暗示、做出公开承诺、与高效能人士同行来创造效率环境，排除干扰因素，我听话照做。

1、每天进行积极心理暗示。

80| 20岁的努力姿势，决定30岁的打开方式

我用便签纸写出自我激励的话，贴在书桌前面。每天早起先进行自我激励，我的身体越来越健康，我的大脑越来越聪明，我的家人越来越快乐。开始家人有点不习惯，以为我有问题。慢慢他们看到我的改变，就习惯了。

睡觉前也是自我暗示的黄金时间，这个时候对自己说一些正面积极的话，可以进入潜意识，实现你的目标。昨天晚上竟然梦到了萌姐，她鼓励我要坚持，这种感觉特别奇妙。

以前我特别情绪化，但我现在基本不说负面的话，即使是挫折、不好的事情，换一个角度思考，就能变成正面的事情。时间紧，论文难写，告诉自己这是提高我学术能力的机会；孩子运动能力落后，告诉自己只要坚持运动就能改善，落后是暂时的。

2、公开承诺目标。

我把今年的年度目标发到了朋友圈， 欢迎各位朋友督促我。

(1）学业目标：完成至少16万字博士论文，发表1篇论文；

（2）健康目标：每周跑步3次，年度完成1千公里；

（3）家庭目标：每天高质量陪伴孩子1小时，健康快乐成长。

3、与高效能人士同行。

今年参加了多个培训，认识了一批优秀的爱学习的小伙伴。我建立了一个微信群，大家每天早起，分享各自的阅读、学习、成长经验，打造一个高效的学习成长体。正如高鸿鹏老师所说，每个人都有思维缺陷，你看到的未必就是真实的。所以要多与优秀的人交流，向他们学习。他们看到的跟你想的角度可能不同。

在电影《心灵捕手》里有这样一句话：“没有行动力的人，即使拥有百万奖券，也窝囊得不敢兑现。”读完书之后就是行动，行动，行动。