骨折第37天（2）

可怜的儿子最近每天加班到11点，累得连话都不想说。

听到这消息既心疼又爱莫能助。

当初我们是让他考公或者考事业编或者考公务员的，他硬要选择搞软件工作的。

如今只能安慰他，工作之余好好休息，学会给自己放松下。

可以抓紧一切时间睡个好觉、看个电影、出去走走。

可这个儿子，他再怎么休息、睡得再多，还是很疲惫，而且注意力无法集中，总爱胡思乱想。

这说明娃累的不是身体，而是大脑，应该让自己的大脑好好地休息下！

那么，究竟怎样才是正确的休息？

在心理学上，休息是指一种“既没有激动，也没有不安的状态”，在这种情绪状态下的神经唤醒水平和能量消耗较少，人会得到一种平静的愉悦感。

休息对自我损耗具有补偿作用。

大脑休息的正确姿势

1.切换任务：如果你一直在做同一项任务，尝试切换到另一个任务或活动。

这样可以让大脑从一个思维模式转换到另一个思维模式，帮助你放松和恢复注意力。

变化工作内容就能让大脑的兴奋区域改变，从而让原来那个区域得到休息，换脑做不同的事情，就是让大脑不同区域轮换休息。

2.进行k休息：

k休息是一种短暂的休息方式，持续5—15分钟。

通过进行一些简单的活动来刺激大脑。例如，可以尝试做数学题、解谜题或者玩益智游戏等。

这样可以让大脑得到刺激，提高注意力和思维能力。

3.进行身体活动

身体活动不仅可以放松身体，还可以刺激大脑。可以尝试进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

这些活动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，增强注意力和思维能力。

4.进行冥想或呼吸练习：

冥想和呼吸练习是一种有效的放松大脑的方法。

可以找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，让思维放松下来。

可以帮助人恢复精力和集中注意力。

有效休息后，会又以下积极的变化和表现：

1.有效休息可以帮助人恢复精力和专注力，提高工作效率，可以更加集中注意力，更快地完成任务，并且能够更好地处理复杂的问题。

2.休息可以激发创造力和灵感。在休息期间，大脑有机会进行思维的整合和创新，从而产生新的想法和解决方案。

3.充足的休息可以帮助巩固记忆和提高学习能力。

在休息期间，大脑会进行记忆的整理和加工，使得学习的效果更好。

4.有效休息可以减轻压力和焦虑，提升情绪和心理健康。

可能会感到更加平静和愉快，更有动力去面对挑战和困难。

5.充足的休息可以促进身体的恢复和修复，增强免疫力。

可能会感到更有活力和精力，身体状况也会得到改善。

6.有效休息可以帮助你平衡工作和生活，提高生活质量。

会更加享受生活，有更多时间和精力去追求自己的兴趣爱好和与家人朋友的互动。

希望辛苦的儿子能找出适合自己的休息方式，认真工作，合理休息！