不同的情绪，其实是自己选择的结果

今天是日更写作的第 388/400 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《麦肯锡精英的思考习惯》。

书名容易让人先入为主，可它并不是讲我们以为的麦肯锡精英的思考模型。

而是揭示了麦肯锡精英的情绪处理方法，教我们用正确的方式，处理职场中的负面情绪，获得更加专业出色的表现。

1.听书笔记

01）ABC 理论：情绪行为 C 并不是由外部刺激A直接确定的，而是由 B，就是我们的思维方式所引发的。

注：Activating-外界刺激、Belief-自我观念、Consequence-情绪结果

02）必须型思维方式：认为只能这么做，没有其他选择。这种绝对化的思维方式几乎是所有负面情绪的基础。

03）愿望型思维模式：不强求必须这样，而是承认多种可能性，并为争取最好的结果而努力。

04）如何培养愿望型思维模式？

肯定愿望具有重要价值；

否定绝对的想法或要求；

考虑多种结果的可能性；

评价坏结果发生的情况；

努力去实现最好的结果。

2.听书感想

一本讲精英思考习惯的书，为什么重点放在情绪处理方法上呢？

因为相比培养冷静的思考能力、掌握多种多样的思考方法，能够在忙碌高压的工作中，妥当地处理情绪问题，恰恰反映出一个职场人的专业水平。

所以，我们可以看到，无论是影视剧还是现实中，职场高手的情绪都很稳定，不会出现剧烈的起伏波动，他们很少被情绪左右，把更多的注意力放在实现目标、解决问题上。

他们是怎么做到的呢？

笼统地说，是情绪控制力好，具体去看，是能够跳出自身看情绪，不会过度感性，降低了理性。

其实所谓情绪，并非只能被动应对，而是可以主动选择，不同的情绪状态，其实是我们自己选择的结果。

这本书中提到的ABC理论，就是这个意思。

像《高效能人士的7个习惯》一书提到的，刺激和反应之间有距离，在这个空间中，我们可以自由选择自己的态度。

工作中，客户对方案评判挑剔，可以认为是挑刺儿怼回去，也可以认为是对我们专业性、抗压力的磨炼，冷静下来去找到更优方案。

生活中，家人对自己加班的埋怨，可以认为是他们不理解自己，可又何尝不是对自己担忧才有所表达呢？只不过方式容易让自己有情绪。

不同的外界刺激，无论是事件还是观点，其实距离我们最终的想法、情绪，还有很远的距离，还要经过大脑的处理。

在这个过程中，能不能更理性的思考，在更大视野中看待当下的事，就很考验人了。

当然了，这也是成长蜕变的关键时刻。

怎么看？顺带又是什么情绪，都要有意识地做出选择。