常吃这十种食物，身材只会越来越好

   

    哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练

常吃这十种食物，身材只会越来越好

练武不练功，到老一场空。健身不控食，越健越迷失。科学合理控制好饮食，让你可以造就任何你想要的身材。下面分享健身期间必不可少的十大优质食物，让你身材越来越好。

常吃这十种食物，身材只会越来越好

一：鱼肉

高蛋白低脂肪的最佳食物。即使你吃起来非常油腻的鱼肉，热量也不足猪肉的一半。海鱼的优质脂肪，也是健身人士所必备的。

二：牛肉

牛肉真的除了贵，没有其它什么缺点了。味道鲜美，营养价值丰富。健身人士必不可少。牛肉中的富含肌酸，让你每天力量十足，精力充沛。

常吃这十种食物，身材只会越来越好

三：坚果

坚果中的优质植物蛋白，会让你的营养更加全面丰富。但缺点是热量偏高，减脂期间一定要把控好进食总量。

四：鸡胸肉

为什么健身人必备鸡胸肉？因为蛋白质含量高呀，而且价格合适。适合做好长期健身准备的人。想要完美身材，可不是一两个月的高蛋白饮食能做到的。

常吃这十种食物，身材只会越来越好

五：鲜牛奶

青少年每天一杯奶已经是大家的共识。为了长高也要多喝奶。成年后，特别健身人士，也不能停止喝牛奶。即使蛋白质含量不高，也得多补钙。

六：瘦猪肉

猪肉对于中国人，想不吃都难。但既然选择健身，追求完美身材。那么还是吃瘦肉吧。蛋白质含量也很高，也很符合大众口味。

常吃这十种食物，身材只会越来越好

七：豆制品

豆制品中的植物蛋白属于非完全蛋白。但也不失为一种不错的营养补充品。且豆制品要便宜很多。搭配肉食效果更佳。

八：鸡蛋白

鸡蛋很好吃，但健身人通常都吃水煮鸡蛋白。一个鸡蛋大约5g蛋白质。蛋黄也不是不能吃，一般一天不超过4个鸡蛋黄就行。

常吃这十种食物，身材只会越来越好

九：海鲜

海鲜的营养十分丰富全面。条件允许的情况下。 多吃点海鲜，对于你增加瘦体重是很有帮助的。

十：水

多喝水，意味着你要排除其它所有的饮料、酒。健身人只能喝三样。水、奶、蛋白粉。其它的饮品对于完美身材的打造，都毫无意义。

常吃这十种食物，身材只会越来越好

  以上是黄教练精心总结的十大健身人士必备食物。觉得有帮助的点赞加个关注。希望能够帮到大家，本期文章到此结束。谢谢大家，我们下期见。