身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11300步。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第188天，趁早减脂锻炼第10天。

3.睡前冥想，5分钟

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶200ml，鸡蛋一个。

2.午餐，在家用餐，食堂剁椒面一份。

3.晚餐，在家用餐，杂粮米饭一碗，豆腐炖肉，蒸香肠，炒西葫芦，灼菠菜。

自我提升

1.看书王志纲《大国大民》30分钟。

  看书《历史的温度1》30分钟。

2.咨询工程师（投资）考试复习，3小时。