戴耳机听音乐跑步？自我感觉能上天……
雨后的天气凉爽，路旁有跳广场舞的阿姨，有踢毽球的大爷，有打羽毛球的小孩……
我奔跑在路上，小风一吹，耳朵里传来躁动的电音，美女频频抛来眉眼，自我感觉已经上天了……
没错，我戴着耳机在跑步！沉浸在自己音乐世界里，路遇周围的热闹非凡，仿佛一个个电影镜头快速切过，我享受这种美好！
不过，也不是每次都这样！
有一次在公园里跑，听的不是音乐，而是我平时会听的节目，听得专注跑得也认真，快要经过一段草丛时，能看到前面有个大爷一直冲我喊着什么，表情特别奇怪，肢体动作也扭曲，不过我知道，肯定前方有啥问题。我放慢了脚部慢慢往前跑着，终于听到他喊“有！蛇！啊”！吓得我一个激灵往回跑！
当天的跑步，我以惊魂失魄而结束，晚上做梦都还梦到了蛇追着我，一直跑一直追！
这算是戴耳机跑步时的不愉快体验，不过我后来跑步还是习惯戴耳机，但会放小点声音，不再用音乐来炸耳朵！
有人说，跑步到底能不能戴耳机？
其实，能不能戴耳机跑步，这个真的是见仁见智，而且要分情况。
当然，真正的跑者不会戴耳机跑步。但我们大部分跑者并不是严肃跑者，也不是运动员级别的跑者，而是跑步爱好者。在跑步、跑马时戴耳机，又或是在做LSD练习时戴着耳机，通过舒缓的音乐能压住配速，也能防止开头太兴奋而在半路上把自己给拉爆。
另外，还得考虑量变情况。比如，跑步环境、耳机选择、跑者的训练目的等等。
跑步的环境选择：你是在马路上、操场跑道、健身绿道还是在跑步机上跑？
如果你是在路跑，那么是有专门的人行道还是只划分了车道？交通的情况如何？如果是在操场跑道、健身绿道上跑，那么跟你一同使用跑道的人有哪些？慢跑的多还是快跑冲刺的多？遛弯的老大爷多不多？
跑步虽然是件很枯燥的事，但也需要专注。假若对道路情况失去判断，容易出现事故，或是受伤。因此在路况复杂的跑道上，不建议跑步戴耳机，特别是在户外的时候。
此外，还要考虑跑者练习的方法是什么，是轻松跑、间歇跑，还是为了备战马拉松而进行的LSD练习？这些跑法的节奏都有区别，要不要听音乐、听什么音乐都需要具体分析。
还有人担心，会不会对听力有影响？
说实话，任何不正确使用耳机的方式，都会伤耳朵。
人耳只要暴露在噪音污染环境下，音量超过85db和110db就是这的效果！与器材无关！不论是耳机里的独家享受还是大环境的整体嘈杂都是这个结果！只要你正确使用耳机，会不会影响听力暂不考虑，会影响安全就是必然的！
相信说到这里，大家自己也能分析出一些注意点了：
1、马路跑千万别戴入耳式！马路跑千万别戴入耳式！马路跑千万别戴入耳式！——这可不是影响听力的问题了。
2、无论哪种情况，音量绝对都不宜太大，你主要是在跑步，而不是欣赏音乐。戴耳机的作用主要是打发时间和配合节奏！你听演唱会的时候，会打拍子打得盖过歌手唱歌吗？
3、音乐开不开、歌单怎么放取决于你个人的训练状况，音乐都是有节奏的，无论是间歇跑冲刺得时候听慢歌，还是保心率得时候来摇滚，都是在玩自己，得不偿失。如果实在放的音乐和自己的节奏对不上，那宁可先把耳机摘一摘，切记切记！
耳机方面，开放式或者骨传导是比较好的选择，对外界声音接受比较多，安全性强。另外无论是不是跑步，无论是耳机还是外放，欣赏音乐时的音量都不宜太大，这个是常识。
也有朋友建议摘下耳机跑步，好处其实也不少！
虽然音乐、广播、有声读物能激发你的兴奋度并让你感觉更有趣，但也意味着你要做好携带物品的准备。有些人即使把音乐调得很低，也可能会影响接受外部环境警告的信号。
摘下耳机去跑，你可能还会发现新世界。
1.跑起来很轻松
跑步时听一些劲爆的歌曲可能会让你更早的进入用力过猛的状态——此时，你若继续跑下去要放慢速度。
调整呼吸，努力唤醒大脑与之匹配的意识，这能帮助你测试你的配速。
如果当下的配速让你感觉累，身体某部位疼痛或情感烦躁，一个好的解决方法是和朋友或跑团一起跑。这种情况下你可以用谈话测试来确保你的速度不会太快：你希望能一次轻松地交谈。
当然这建立在你的朋友也想摘下耳机的前体下。
2.感知周围
通过关注你在跑步中所处环境，能更好地看清你周围的生活景象、更清晰的听到一些声音。
这会使你更清楚地看到所跑过的建筑物的细节，感受到别人充满活力的正能量，闻到街角咖啡店研磨的烤制咖啡味。以免你觉得“注意”听起来太让人烦躁，
记住它也能让你从分心的司机车前、狂躁的狗狗和有危险性的人前保证安全。
3.你甚至可能喜欢它
如果你还是初级跑者，不久之前你会说：“跑步太无聊了，我为什么要跑步呢？如果那就是你当时没有音乐等外力来分散注意力的真实感受，或许你可能比较喜欢不带耳机跑步——或许你可以给自己一次机会。
试着把耳机在一个月内的每个星期放家里一到两次。如果那让你感到很痛苦，没关系至少你试过了——但是你也可能发下你并没有想象得那么依赖耳机来分散跑步的注意力。
总结一下，放下耳机提高我们对身体跑步中的感知，更好的体验和享受跑步带来的乐趣。
好了，问题来了，如果你跟我一样，在跑步超人时总吓到那些戴耳机听音乐跑步的人，你会怎么办呀？
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