修炼“注意力管理”能力

如果有两个选择摆在我们面前，第一个选择是下一秒钟要承受十级的疼痛，持续一分钟，注意，十级是非常剧烈的一种疼痛，堪比生孩子时候的开骨缝，第二个选择是一天以后要承受五级的疼痛，并且施加疼痛的时间点不确定，但同样是持续一分钟。该怎么选？如果必须要二选一，聪明的你一定会选择第一个，因为这个选择题看似是在两种疼痛等级之间的选择，实际上是在让你选被疼痛这件事占领注意力的时间，选项一给定了一个确切的时间，就在下一秒钟开始，一分钟之后结束，由此疼痛这件事只会让我们的身心痛苦一分钟，而选项二说疼痛会在一天之后发生而且不确定具体时间，由此疼痛这件事则会藏在我们的潜意识里至少一天的时间，并且在一天以后我们的精神和注意力全都围绕着“疼痛何时才会到来”这件事不断强化和扩展。疼痛本身不可怕，可怕的是因为存在“不确定性”，我们因疼痛这件事【想得太多太久了】。

其实以上只是一个隐喻，隐喻工作中、生活中不免会碰到的一些挑战性的任务或是糟心事。有一个场景每一个职场人都很熟悉，本来是晴空万里的一天，结果突然被领导告知下午要做一个工作汇报，于是立马放下手头的所有事情全身心投入到汇报材料的准备中去，这就有点像上文中的选项一，虽然这个工作挑战性很大，但它下午就会结束，结束之后可以再不必想它。还有一个场景，被告知三天后代表公司参加一个比赛，而且比赛晋级后还会继续代表集团到省里参赛，这一想就是个“持久战”，将会持续占用我们的时间和精力，有点像上文中的选项二。生活中的例子也比比皆是。我想说的是，当遇到“选项二”，我们要学会与其“和谐共处”，如果一直被这件事扰乱心绪，牵着鼻子走，那我们便交出了对自我意志的掌控权，让外界主导我们的思维和意识，这是对自己这一段生命的【不负责】。正确的态度是花心思做一个应对方案，这个方案就好比孙悟空当年给唐僧画的那个圈圈，我们关于该事件的思绪就只在限定在方案框起的圈圈里活动，不要影响到生活的其他方面，如果思绪出圈，蔓延到每时每刻，那我们就真的中了这件事的“计”，牺牲太大，不值得。

好吧，我知道这很难，当我们遇到一些糟心事的时候，尤其是这些事情包含了许多不确定性，让我们看不清，看不透，糟心事就很容易变成一个“吸血鬼”，哦，不，它吸走的是我们的注意力，让我们满眼满脑都被这件事占据，越是这样的时刻，我们就越要勇敢一点，变成自己注意力的主人，化“叹息”为“正常的呼吸”，化“烦躁郁闷”为“心平气静”，让一切看上去正常，有时候就是一种胜利✌️

加油吧，宝子们！