Day5关注饥饿指数-共读《精力管理》

Day5关注饥饿指数-共读《精力管理》 Day5关注饥饿指数-共读《精力管理》

精力的储备取决于呼吸模式，进食的内容和时间，睡眠长短和质量，白天间歇性恢复的程度以及身体的健康程度。

最近一周调整了睡觉时间，开始午睡，下午的精力比之前好了很多。也不会在晚上七八点钟犯困了。基本上能保持在11点之前入睡。

但是进食方面还没有很注意。今年调整的主要方向是少油腻，其他的糖分啊热量啊这些就没有去计算过，一般还是从欲而为。

饥饿指数还是第一次见，处在4-6的状态比较多。

A2：

1. 准备低升糖指数的早餐：全麦食物，蛋白质，低糖水果

继续：燕麦、蒸蛋、牛奶，芝麻糊，苹果、梨子

戒：馒头，面包，橘子葡萄；

2、从哪里学习一下营养搭配的知识呢？