齐帆齐微课（6）：让选择变简单的方法，读这本《小逻辑》就够了
昨天写了篇《我什么都做不了，因为想做的事情太多了》，虽然意识到了一个根本问题：“找准待办任务”，但朋友读后和我讨论：也许报课程并不能让我们获得职场安全感。但我们仍然要为自己的"职场资本"进行各种可行性探索，在这个过程中，订出目标然后达成是每个人都要面对的事情。有没有一些方法，能确保目标达成率。
这是个人成长绕不开的话题。
我们都知道“凡事预则立”，但现实往往很打脸。订立了提升英语能力的目标，但坚持不了两周，总是被突如其来的工作项项目打断自学的节奏，订立了健身的计划，但当工作了一周后，浑身累到只想找张床躺着，内心说着“要对自己好一点”，那张健身卡半年了只用了两次。
所以，对一些必须要做且有意义的事情，放到了计划的那一栏，却很难在结果那一栏兑现。
每次都要面对做与不做的纠结，而订出的计划如果年度过半仍没起色，又大大的打击了自信心，暗暗想：自己真是个没用的人啊。
这种挫败感很不好。
《小逻辑》这本书是在《书课》APP里听到的。听讲书稿时，有一句话吸引了我“本书提供一种让选择变简单的方法，让你学会保持简单化原则，选择适合自己的目标，从而找出解决问题的关键抓手”。
是不是一下子抓住了你的内心需求？
我迫不急待的把语速调整到1.25倍速，想听听这本书里的方法到底是什么，是否管用。
这本书给出了7个步骤来确定目标的达成，听上去都“很有道理”，也容易形成方法论，我们不妨一起试一试。
第一个步骤，设定目标。
订目标这件事听上去没什么意外的，但这本书给出了订目标的原则，值得参阅。
第一个原则是，订目标时要把目标设定在能提升你幸福感的5个因素上，这5个因素分别是：增强人际关系、更健康和更积极、学习新技能、继发好奇心、给予别人帮助。
这些也就是目标的意义了，我们可以把自己已经定好的目标归归类，看是否分属于这5个因素，如果排不到这5个因素里，可以暂时考虑放弃掉那个目标了。
第二个原则，就是聚焦单一。这一点正是让我苦恼的，我要把哪个当成唯一呢，取舍是件难办的事啊。这本书也给出了评估方法：这个单一目标需要能被量化、有限限。换句话说，就是这个目标要有具休、细致的标准。想想看：“我要提升职场安全感”是个多么模糊的目标啊，没有被量化的目标就难有约束力。而期限也是一个很重要的因素，“我想提升英语能力”，到底是用多长时间来提升？这个期限即能带来紧迫感也能带来心理预期，如果是一年内要达成，那半年总结时就不必为还没达成而自我焦虑。
第三个原则，分解目标。这个原则我们不陌生，就像跑马拉松，把沿途的建筑物当成一个又一个小目标去超越，就能让我们坚持跑完全程，只是我们往往忘记使用这个方法。
仔细梳理了这三个订目标的原则，其中道理不言自喻。
目标是要用来实现的，所以，请务必让目标具备可实现性，从心理需求、执行角度和达成方法上，在订立之初就要考虑到这些因素。
第二个步骤，制定计划。
我想这个步骤，我们也很清楚。每个人订出目标后，也会跟着一个执行计划，比如每周去2次健身房、每天写一篇千字文等。
但我想错了，书里对做计划也给出了三个原则，以帮助我们正确的规划路线。
第一个原则，简单化。还拿健身举例，写清楚每周哪两天去健身房，是周一、周五，还是周二、周四。原来越具体才是越简单，具体到哪天，执行起来就更明确，不用在每周一的时候就开始权衡，“这周我哪天去健身房合适呢？”
第二个原则，设定执行意向。说简单点，就是找到一些能提醒和督促我们完成目标的开关。比如，我想坚持写作，但这个坚持太模糊了，我需要再订出一个执行意向，早上订个六点种的闹钟，闹钟一响就起床写作。这么一想，确实能保证执行力。
第三个原则，就是把计划变成习惯。我们都知道，习惯才能成自然。至于怎么养成习惯，还以定作为例，如果我一个月的每天都是在六点钟闹钟响后就起床写作，那一个月后，即使闹钟不响，我也能自然醒来，并且习惯性的坐下来写作。习惯无非是靠一个动作持续的重复，形成肌肉记忆的一部分。
第三个步骤，执行计划。
很多人都败在了长期的执行上。书里给到两个规则，十分有新意。
一是公之于众。让我们把自己的目标和计划广而告之。呵呵，想想看，有种置死地而后生的感觉，如果我把我要当作家的梦想，以及每天6点起床写作的誓言，发到朋友圈，而且是持续发一周。那是什么效果。
天下人都知道我的目标了，我哪好意思半途而废！
第二是找一个裁判。也就是找一个人监督。找一个关系要好，值得信任的人。我想，加入写作群，写作群里的老师和班长最适合当这个裁判了。
所以，对外有誓言，身边有监督，这些都是我们付出行动的保障，无形中也强化了我们的执行力。
第四个步骤，奖励机制。
说到奖励，其实就是在每个小目标实现后给自己一个认可。
我觉得这一点值得我们关注，我们往往特别看重最后那个大目标，从小的教育里师长总是告诫我们“戒骄戒躁”，所以，我们不太会自己犒劳自己。
但适时的奖励其实能化作动力，促进我们持续的去达到目标。
而这个奖励怎么能做到恰当且适时，书里也给出了标准：比如奖励要具体化，说好的减重10斤再奖励，那就一定要是达到10斤，少一两也不行；再比如，奖励要有分量和意义，最好是自己期望得到的东西；再比如可以把奖励变成避免损失，举个例子，如果没有完成，就给某某发个大红包。
第五个步骤，就是分享机制。
像把目标分享给别人一样，也可以为目标通过分享的方式求助资源。这让我想到了一个事情，我曾听过一个生涯规划师分享她的经历，当初她报生涯规划师时的学费，就是她在朋友圈分享后众筹得来的，拿着好友们众筹来的钱，她咬着牙克服一切困难，成为了一名生生涯规划师，借助身边人对自己的帮助来实现目标。
第六个步骤，反馈机制。
当我们知道还差目标有多少距离时，更容易评估出自己的计划以及对完成目标建立信心。对于写作者来说，我们在简书上发文，如果目标订为要做日更达人，那每天完成日更都能收到一条通知，这样也属于一种反馈，每当看到完成第7天日更、完成第8天日更这样的信息，就能给自己多一份坚持的自信。
第七个步骤，是连接纽带。
最后一个步骤，但很关键。要用三个技巧：刻意练习、试错和如反省。以坚持跑步为例，到第七个步骤时，用刻意练习的思维针对跑步过程中了现的各种问题上网求答案，并做出相应的改进，用试错的方法，尝试不同的运动装备，以找到最适合的那一款；至于反省，可以总结哪些经验可以用在其它目标的达成上。
总之，这七个步骤如果依次去针对一个目标落地，更能确保这项目标的达成。
正象作者所说，那些我们指望毅力、热情就能坚持下来的目标，往往会败给了意愿，但如果我们能找到科学的方法，那我们就能用这个方法来一一破解目标路上的障碍。
把这本书最精华的方法论分享出来，不妨按这个步骤去践行一下。
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