人老膝先衰，你的膝盖还好吗？

俗话说得好

“人老腿先衰”

尤其是最近全国普遍降雪

各位壮士们

你的膝盖还好吗

据不完全统计，每十个人当中

就至少有六个人曾经受到

或者正在受到膝关节炎的困扰

尤其是女性

尤其是胖一点的女性

尤其是即将或者已经上了岁数的女性

所以，动不动腿没力气

膝关节前后左右疼痛

雨雪天气更是加重

上楼梯像上刀山

下楼梯像下火海

无论是站着走着还是跑着

膝关节无时无刻不再用疼痛

表明自己的存在

为啥膝关节总是容易出问题呢

一是它自己不争气

膝关节是人体最复杂的关节

没有之一

复杂，当然有它的道理

膝关节是人体重要的承重和运动关节

承重——越胖越容易受伤

运动——只要你动就可能受伤

二是膝关节的主人不给力

尤其女性

某些女性整天不运动—胖了—膝关节压力大了

整天运动—磨损过多—膝关节受损了

甚至怀孕时雌激素孕激素的分泌

也会导致膝关节周围韧带松弛

最后——受伤

那么怎么办呢

传统中医功法中

有很多动作

对膝关节的保养非常有帮助

比如站桩

腰背挺直，双膝微屈，气定神闲；

现代康复方法

可以用靠墙站代替

整个身体像是一个椅子一样靠在墙上，保持大腿肌肉收缩；

另外

艾灸膝关节周围的穴位

也能起到很好的保健作用

尤其是在阴雨天的时候

在膝盖的上下内外

找到犊鼻、足三里、血海等穴位

进行艾灸

最后，中医认为

肾主腰膝，膝部的酸软无力与肾虚关系密切，

可选用金匮肾气丸、六味地黄丸等针对疗养

最好是请教医生，辩证施治

也可以采用一些食疗方案

比如

三七丹参粥

食材

三七10-15g，丹参15-20g，鸡血藤30g

用法

将三七，丹参，鸡血藤洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把粳米300g加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每次随意食用，每日1剂。

具有活血化瘀，通络止痛的作用。对于瘀血内阻，经脉不利的关节疼痛非常不错。

牛膝酒糟

食材

牛膝500克，糯米1000克，甜酒曲适量

做法

先将牛膝洗净，同放入沙锅中，加适量水煮2～3次，取部分药汁浸糯米，另一部分药汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲，于温暖处发酵为酒槽。每日1次，每次取酒槽30克煮食。

桑葚桑枝酒

食材

新鲜桑葚500克，新鲜桑枝100克，红糖500克，白酒1000克

做法

将桑枝洗净、切断，与桑葚、红糖同入酒中浸泡，1个月后可饮。

随量饮用，以不醉为度。

好了，如果对你有用

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这个冬天

让我们一起抱着桑葚酒御寒吧