教大家2种简单实用的老年人保健按摩方法

第一种，腰部按摩法

①将两只手掌对搓至手心热后，掌面分别放至腰部，上下按摩至有热感为止。在早晚各做一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

②将两手握成拳状，手臂向后，用两拇指的掌关节突出部位按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至酸胀感为宜，持续按摩10分钟左右。早、午、晚各做一次。可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

第二种，脚心按摩法

①用热盐水浸泡双足涌泉穴，水温以自己能适应为度。每日临睡前浸泡15～30分钟。

②取盘腿坐位，用双手拇指从足跟向着足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用两只手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底部有热感为宜。

③取仰卧位，用双脚作相互交替的对搓动作。

俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。如果每日坚持推搓涌泉穴这一肾经首穴，就可使老人精力旺盛，体质增强，并且能够防治老年性哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等多种疾病。