230131《我真的很棒》随记

1.当我们开始尝试跟对方暴露自己内心深处的悲伤、自卑、脆弱、挣扎的时候，我们就是在把自己的心交给对方。

当我们内心的脆弱被接住的时候，对方就收服了我们的心。如果这时候没被接住，我们就受伤了。

别人让我们“伤心”的方式，包括：没兴趣，不理解，打击，讽刺，否定。

2.如果有人接住了你的脆弱，你就开始有了依赖。他接住得越多，你就越是依赖。你将体验到一种极大的亲密，这种亲密可能是你不熟悉的，所以你就会把自我功能过多的外包给他，好像他是你的全部。

依赖是可怕的，因为过分依赖会让人失去自我。其实依赖只是让自我转移了，转移到别人身上了，别人开始代替你完成自我。

3.依赖比独立更需要勇气。因为不依赖虽然孤独，但是安全。

4.没人能接住你全部的脆弱。因此，暴露他人能承受的部分，享受亲密；忍受他人不能承受的部分，接受孤独。这就是健康的亲密关系：既有亲密，又有独立。

5.自我认知来自两方面：

①小时候，爸爸妈妈对你的认可，让你建立起对于自己的认知。

②长大后，周围的人对你的认可，让你尝试重新修整你对于自己的认知。

6.其实别人的喜欢，不是来自你努力改变自己，而是来自发现——发现一直都会有人喜欢你！

虽然这个世界上，总有些人不喜欢你，但这不影响另外两件事：

①有人喜欢你！

②你有的地方很让人喜欢！

7.人类存在于这个世界上，经历着三大关于生命的主题：生、死、爱。生与死是生命的起点与终点，爱则是生命的过程。

然而似乎这个世界并没有这么如意，爱常常被阻隔，因为我们不懂得。

我们对自己的苛刻源自不懂自己，我们懂得了世界的标准却忘记了懂自己。

8.爱除了付出，还有一个接收的问题：你不懂他人，你的爱就无法被接受。你不懂自己，你付出爱的方式也无法自知。

9.我们对于他人的失望，来自于一个期待：期待他人能用我们的方式来给予我们爱，安慰我们，支持我们。

10.“懂得”至少发生在三个层次上：

第一个层次是在现实层次的需要，他需要怎样的帮助。

第二个层次是他用什么方式维护自尊，他需要怎样的感情支持。

第三个层次是他要用怎样的方式将自己的灵魂分享给你，让你与它同在。

如果你能在第三个层次上懂得他，那么你对他的爱不论以何种形式都能被接受。

11.投射性认同：诱导他人以一种限定的方式来做出反应。即你不相信他会一直爱你，你最后总能把他变成不爱你。

12.安全感必定是自己给自己的。

①安全感来自自信。这种自信来自对伴侣的了解，没有人会比你更懂他，更能抚慰他的心，所以他决不会也不能离开你。

②安全感来自敢于欣赏的心。欣赏拥有的，不计较没有的。那么你拥有的就会越来越多，也会越来越幸福。