冥想：通过思考与写作找出想要的自己。

1.只针对一个主题来想。

2.将想出来的东西写出来。

3.看完写出来东西之后，再想。

4.把再想出来的东西。写下来。

结束

例如：前任张~

1.主题就是张~。

2.想想怎么认识她的？怎么开始热恋?以及呢嗯恋情变淡？最后终至分手?分手之后？都在干嘛？

3.写出在不同阶段里面，那时候的我是怎樣的？都是怎么想自己的？又做了些什么吗？

4.说各个不同阶段的我，想想自己得到了什么?失去了什么？

5.縂結：综合以上，在认识他之前，我是一个什么样的我?，最后我又变成什么样的我？未来我希望成为一个什么样的我？