踩单车式

在瑜伽中有很好的瘦腿姿势，如：踩单车式、收腹举腿式、剪刀式、后抬腿式、平衡式 都是不错的瘦腿姿势！既可以减去腿部多余的赘肉，也可以美化腿部线条，一举两得。只是重要的是，贵在坚持。

步骤/方法

1、仰卧 面相上 全身放松 调整呼吸，

2、双手掌心向下扶地 双脚并拢 膝盖伸直 吸气 抬起双腿 脚趾向上 指向天空

3、吐气 抬起臀部 双手扶住你的腰部 慢慢的伸直腿 将脚指向天空 身体成个直立像

4、踩单车一样 一腿直 一腿 曲 重复练习

5、吐气 慢慢的放下 感觉的身躯慢慢的着地

6、全身放松 调整呼吸