小小的心愿

2023.12.20 星期三

2023年，这一年里报名参加两场马拉松赛事。一场是广州马拉松，一场是厦门马拉松。然而，疫情放开以来 ，赛事报名呈井喷式增长，两场赛事报名人数都超过十万以上。

广马和厦马两场赛事，都没有中签，心里有点遗憾。为什么？因为，心里一直有一个小小的心愿，在马拉松的路上想要全马跑进330，创造刷新个人全马赛事官方记录。

幸运的是，计划11月份前往潮汕探望亲戚，意外报名2023汕头马拉松，报名成功啦。通过汕头马拉松官网，得知汕头马拉松赛事2018年获得中国田径协会颁发的金牌赛事。看到汕头马拉松金牌赛事的荣誉，内心深处萌生了跑步的小小心愿，挑战全马跑进330，实现隐藏心中三年之久的跑步夙愿。

让我想起四年前，个人全马345的水平，挑战全马330有希望。然而，首次南马挑战全马330在赛道上27km的地方跑蹦，全马330的愿望意外坠入深渊。这件事在我的内心留下巨大的阴影，每一次日常跑步跑步练习，忽隐忽现涌现挑战全马330跑蹦的画面。

尽管挑战全马330溃败，但是心里不服输。下决心一定重新站起来，实现心中小小的心愿。赛后自我总结，主要的问题是对全马330认知误区以及内心轻狂，忽略科学训练。

不知道自己想要全马跑进330需要做哪些准备？也不知道如何科学练习？通过不断的学习，对于我来说，挑战全马330的痛点是速度耐力。有氧耐力对于我来说，没有任何问题。想要提升速度耐力的问题，只有通过短里程间隙跑练习，解决速度耐力遇见的障碍瓶颈，必须突破自我障碍才能有所改善进步。

人生总是充满无法想象的意外。疫情来临，马拉松赛事按下暂停键三年。疫情放开，终于迎来曙光。曾经失落的阴影，在内心深处挥之不去。下决心再次重新出发，在跑步的路上实现心中小小的愿望。

为了这场路跑赛事小小的心愿，两个月前从江南来到潮汕探望亲戚，同时也是让身体适应潮汕亚热带气候。因为，江南的温带气候切换到亚热带气候地区，身体需要适应一段时间。

于是，顺道来到南澳岛度假，开启赛前科学练习。练习主要的内容是以短里程间隙跑为主，LSD练习为辅。短里程间隙跑练习主要以400米、800米、1200米，400米间隙跑练习最多，最高达到一次练习15组。通过数据发现，400米间隙跑练习组数超过以往的练习组数。

另外，运动准备也实时升级了一点点：更换了一条崭新的马孔多紧身裤和一双大一码的耐克黑色跑鞋。

通过LSD路跑测试，意外发现，更换马孔多紧身裤身体摩擦疼痛问题消失啦！从力为短裤更换为一条马孔多紧身裤，测试发现解决了长里程慢跑身体摩擦疼痛的问题，这是一个良好的改善。在没有更换力为短裤之前，不知道如何解决身体摩擦疼痛的问题。

我的跑鞋原有两双四十一码的亚瑟士，大小相对合适。其中，有一个小小的问题，每一次跑步练习后，右脚脚背有疼痛感。不知道问题出在哪里？不断总结分析，发现疼痛感问题背后的原因是自己的右脚比左脚大一点点。同样一双跑鞋鞋，跑步练习后左脚没有出现任何疼痛的情况，反而右脚常常出现疼痛感。

右脚疼痛感的问题一直萦绕心头，寻思如何解决？长时间找不到终极解决方案。来到潮汕耐克专卖店，挑选了一双四十二码的黑色跑鞋。经过多次路跑测试，发现右脚脚背疼痛感也消失啦！

2023年12月24日 汕头马拉松还剩下三天时间，即将起跑。

跑步中出现的两个疼痛问题意外消失，是不是一点点清除挑战全马330的痛点呢？这是一个良好的迹象！

期待2023全马赛事小小的心愿如约而至！