睡眠的重要性

睡眠是顶重要的。睡不好生理上就会头晕眼花，学习工作上就不能集中精力。

上周六熬夜看《再见爱人》，入了迷，竟然一口气看到了凌晨3点。次日上午被女儿吵醒，上午做了饭，辅导儿子功课，中午带他去看牙，下午城市漫步，真是精疲力尽。今天中午索性睡个午觉，醒了之后神情气爽。

上高三的时候，压力大，睡不好觉，头疼得要撞墙。经常在课上拿一件外套裹着头，趴在桌上。

等到下课，同学陪我去学校对面小门诊拿药，医生每次给我3颗白色的药丸，嘱咐我疼得受不了了再吃半粒。那药见效快，副作用也厉害，医生告知，吃多了会得老年痴呆。

但每次疼痛找上我的时候，不管三七二十一，一整颗下肚，差不多十分钟就能缓解。

大学的时候，去二姨家，二姨经常头疼，疼起来躺在床上直叫唤。我回老家的时候，去找那个小门诊，不能如愿。

再往后多年，我又头疼了几年。值得后来日子顺畅了，烦恼少了，头痛的毛病也好了大半。而这一切，必须归功于好睡眠。

我小时候，农村里抑郁的人不多。每日的劳作让人沾床就睡，哪需要褪黑色素呢。

前几日带儿子在体育公园跳绳，一个女子骑着自行车不时地在我们身边绕过，一个军人模样的亦绕圈跑步。猛然间，想到我妈妈，她要看到城里人这般模样锻炼身体，定会说:“不如把力气用在农田里。”

现在生活条件好了，反而抑郁的人多了，有人说，是以前信息传递不发达所以我们不知道，但不能否认，城市里的闭门不出，户外活动不足，影响睡眠。

白天晒太阳可以提高褪黑素的前体——血清素的水平，血清素在晚上转化为褪黑素，有助于改善睡眠质量。一项针对老年人的研究发现，适当的日晒可以显著提高早晨的褪黑素水平，并降低晚间的褪黑素水平，从而改善睡眠状况。

总之，长期睡眠不足绝对是拿健康来换的。