冥想练习(246)

2021-06-30  本文已影响0人  大麦茶的故事

时间:睡觉前

地点:床上

姿势:平躺

时长:20分钟

定闹铃,拿书,关灯,平躺,把书放在腹部,双手压在腰部,双脚心对齐,闭上眼睛,先来5个深呼吸,开启默背模式。

这两天的特点就是,一开始默背就进入走神状态,而这次的练习是,自己意识到走神,再重新开始接着默背,就这么拖拖拉拉的背完第一遍,随后的两遍竟然没有多少走神时间,不过竟然发觉自己竟然漏背了,再从漏背的地方接着背,要么竟然发现有一两个地方,好像背错了,再从背错的地方接着背,这也喜感了。

自从能够完整且不出错的默背下来后,这种错字漏背的状况真的不多了,毕竟每天晚上都默背一遍,当然也有那么一两次没有完成就睡着了的时间,还有每天都描红一遍,虽然昨天没有完成。

竟然还是会出现这个状况,只能说明,自己并没有想象中的背的那么熟吧!

拳不离手,曲不离口。

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