《做你自己的心理治疗师》读后感
前言：
我的看书方法，就一种，一字不差地读完。（所以，我选书很慎重！）
这种方法耗时长，因为中间眼睛要累，有时候看到有所感悟的时候，还要停下来，让思绪回到书本上来，所以，当我看完一本书后，我都会想要去总结一下，把自己的感悟整理出一篇读后感来，想法是很好的。
但是，当要提笔时，却无从下手，看看这个也好，那个也好，都想要记录下来。
是我的贪心，还是我始终抓不住重中之重呢？
好吧，我顺其自然，让每周一篇，来记录我的成长轨迹，让时间来给我答案吧！
1
这本书，看书名，就知道，我要做自己的心理治疗师。
帮我从中国带书过来的朋友，把书给我的时候，很是心疼地看了我一眼，又不敢问我原因？
当时，我有点被她的眼神惊到了，好吧，是的。
我告诉她，我参加了一个训练营，这是教材。
2
拿到书的那一刻，我很开心，我要开始一段神奇之旅了，因为知道自己看书“慢”，所以也不免有点担心自己，能否跟上训练营的进度。
现在，训练营已经结束二周了，我再回头看这个担心，其实是对自己的学习能力的一种自卑，实际是我虽然看得很慢，看过的内容也会在脑海中有比较深的印象，这也是帮助我越走越有信心的方法！
3
引言中，我就被惊到了，你将成为我们所说的你自己和别人的“鼓励咨询师”。
我真的能成为吗？
看到此句之前，我从未想过我要成为“鼓励咨询师”，我看这书，只是想让自己的生活过得更美好一些而已。
如果真的能实现的话，那么就更好了，我既可以让自己过得自在快乐，还可以造福身边的家人和朋友，这个很好！
4
改变，是有点进取心的人们，都想要做的事情。
改变的过程有四个步骤：愿望、觉察、接纳、选择。
改变的关键在：接纳。
接纳要求你关注现实（是什么）。换言之，就是你听到自己说“事情就是如此”，你就是在接纳！
一旦你变得更接纳自己，你就会开始发现这个世界充满各种各样的选择。
改变也会自然而然的发生了。
5
如果你愿意，就能改变
在想要改变的阶段，觉察（慢，看一下）才是关键。改变会在以后发生。
改变可能会很难。改变，往往是进两步，退一步。
你唯一能改变的人是你自己。
勇气就是知道你可以犯错，而且犯错并不是世界的末日。
勇气意味着再次尝试没关系，并且要一次又一次地尝试！
当你犯了一个错误的时候（如果你是人，就一定会犯错），重要的是你从中学到了什么，以及如何对待这次教训。
保持韧性是很有帮助的，而在跌倒时能爬起来并再试一次，就是韧性。
我们鼓励你给自已犯错误的机会，并一而再、再而三地尝试，以便改变成为你人生的一部分。
在某个时刻，我们都不得不成长。
6
你怎样成为了你？
遗传和环境+潜意识的决定（看待一个问题的解读）=个性
20% + 80% =100%
7
这本书里我学到了一个神奇的方法解决情绪问题。
举例：
我现在有点着急，因为今天19日了，21日又要作业雨了。
（见下图）
通过三个圆圈，分别在圆圈下写上：想法、感受、行为。
写完之后，我的情绪就缓解了很多了。
当然，第一步，是觉察自己的情绪，第二步，可以按你自己的喜好来选择，最后再填上空缺就好了。
这个方法，简单，好学，有用，神奇！
8
你的心理、情感、身体的健康和幸福都取决于你的人际关系的质量——与你的伴侣、家人、朋友和同事的关系，当然，还包括你和自己的关系。
不要责备自己、责备他人，或感觉自己是环境的受害者，你要学会如何用建立在鼓励之上的尊重的、合作的、横向的人际关系来取代不健康的关系。
结语：
这是一本好书，而我总结的几个点，也是沧海一粟，这本书，我最大的收获（三个圈）这个方法，让我迅速的找到解决方法，原来我自己可以帮助自己，找到解决任何问题的方法。
书中还有很多观点，我都认同。比如：带着好奇心去倾听！
如果你也想了解更多的话，那就请你自己去寻找和发现吧！
感恩遇见！
