老年护理也需要不断学习

随着中国社会老龄化问题越来越严重，养老的话题总是热点不断。过去我因为工作原因，更多关注的是养老金的准备。但妈妈住院期间我在医院的护理体验，让我更多的关注到老年护理这个领域。

人都有老的时候，老年人有一些很难治愈的疾病，看上去不是什么大病，但长期下来，会让身体产生很大的亏空。

首先就是睡眠不好。我母亲年轻时睡眠就不好，有失眠的老毛病，而我父亲年轻时睡眠非常好，头一挨着枕头就能睡着。可到了七八十岁以后，二老都需要依靠安眠药才能睡着。

不要说老年人，现在很多年轻人都有睡眠障碍，50岁以后，很多人的睡眠已经出现问题，这在我身边很普遍。我自己也曾经发生过短期睡眠不好的状况。我对疾病的态度是早发现，早预防，综合治理。针对睡眠不好，我做过有效的针对方法是：

一、散步。晚饭后在空气好的地方散散步，借这个机会可以复盘一下当天的工作，也可以戴上耳机听一听音乐，如果能陪父母一起散步聊天就更好了，对父母有强烈的情绪安抚。一次散步利好两代人。

二、睡前热水泡脚20分钟，热水要盖过脚面，水里加一两滴薰衣草精油或艾叶精油，如果没有专业精油，用艾叶煮水也行，实在不行热水也有效。如果有自带加热的泡脚桶最方便，没有的话也不要紧，准备一壶烧开的热水，一边泡脚一边添加热水，如果天气太冷，可以在膝盖上搭一块毛巾被，把泡脚盆盖住，让水凉的慢一点。

泡脚后，把双手搓热，用力快速摩擦双脚的涌泉穴各100下。

涌泉穴就像身体的“排污口”。经常按摩、刺激涌泉穴，相当于给身体支起一张过滤网，能让经过这里的血液被净化，然后顺畅地流回心脏。刺激涌泉穴有消除疲劳、清热下火、温暖身体、改善睡眠、强身健体的作用。

三、打坐。洗完脚坐在被子里盘腿坐一会，调整呼吸，很快就有睡意了。还有就是现在流行的一个正念冥想疗法，我在《得到》上也学习了相关课程。其中有一节是睡前正念冥想，躺在被子里，听着音乐让自己放松，效果很好，手机设个定时播放，往往不到两遍就睡着了，一觉到天亮。

接下来再说说老年人第二大毛病：便秘。

老年人便秘的主要原因，一是运动少，肠蠕动缓慢，二是牙齿不好，很多高纤维蔬菜吃不动就不愿意吃了，也导致肠蠕动减缓。解决办法是把高纤维蔬菜打碎吃，如果自己能学一点按摩就好了，每天早晨起床后，两手抹一点精油，在腹部顺时针按摩100下，每天坚持就能有好的效果。

但对于年迈的老人，按摩只能由子女帮助，就很难坚持，必要的时候也要用一点帮助的药物，具体药物要找专业医生。开塞露老人是可以尝试一下的。

最后说一下营养不足的问题。

        营养不足是因为很多东西吃不下。牙不好咬不动就干脆不吃了，所以年轻时爱护好牙齿很重要，据统计现在每年看牙医的病人越来越多，说明这个意识已经深入年轻人的头脑。但老年人已经来不及了。那么配一口假牙就是解决问题的好方法。还有一个利器可以解决，就是破壁机。各种肉类如果吃不动，炖烂后用破壁机打碎，肉汤用来煮面条，肉渣和大米一起熬粥喝非常美味，或者加一些豆腐蔬菜做成丸子，一口一个，入口即化，非常有营养。母亲住院时我们就是这么送饭的，效果不错，血色素很快就提升了。我们还学到一个好方法，就是把红莲子打成粉，加上同等比例的安利蛋白粉，用热牛奶调成糊糊做代餐，补血效果特别棒。

说来说去，除了准备充足的养老金和子女的孝顺，有些操作还是要父母自己会使用，比如学会使用破壁机，毕竟子女工作忙不可能每天都做到那么完美，一辈子不容易，活到老学到老，才能利用高科技享受美好的老年生活。