沙龙带领者体验2

环节1

请两位同学进行自我介绍，大家给予正向反馈。夏开宇和袁菱勇敢上来做了展示，都非常棒！

沙龙带领者体验2

环节2

雪娇带领大家进行“聚会”的小组讨论。一开始我就有一种：“又要被套路了吧？”的感觉，然而今天的小组动力还比较平稳。先是杨小茹和旁边的夏开宇讲悄悄话，紧接着问雪娇：可以说悄悄话吗？雪娇没有反对。周围同学炸锅了：说悄悄话我们也要听哦！杨小茹向夏开宇抛出了一个问题，夏开宇说：既然大家都想听，我就说大声一点！……夏的发言引起了其他同学的提问，悄悄话不知不觉成了小组讨论。我的感受也从最初的隔阂，距离感转变成了好奇和满足。小组动力从最初的一个点转变成在小组内流动。中途雪娇打断了大家的讨论，询问各自在刚才过程中的感受？有人开始描述场景，雪娇不得不几次打断强调谈感受而不是事件。小组动力又开始在组内自由流动，有人谈到插不上话，谈到感觉跑题了，谈到自己和别人不一样是没有感受，谈到感觉尴尬烦躁等等。在席乙然表达对杨小茹能够真实的说出想法而不是和很多人一样端着的时候，雪娇鼓励他对着当事人直接说，于是席对杨说：我欣赏你！场内气氛出现了一个小高潮。

沙龙带领者体验2

很快时间到，雪娇卸下带领人的角色，又继续五分钟的无领导小组讨论。感觉五分钟时间很短，人又很多，不够展开一个新的话题。仿佛大家有默契，都是在继续说刚才的“聚会”感受。张莜茜说自己就想一脚踏进她们的悄悄话里，还真的把脚伸得长长的，引得大家笑起来。我立即给予反馈：你把悄悄话扩展开了。

沙龙带领者体验2

环节3

愤怒的处理

金岂老师抛出一个思考：愤怒的本质是什么？然后开始模拟情绪沙龙的带领过程。自我介绍（了解成员人格的过程，需要储备人格模型的知识）～相互认识～标签纸收集每个人对学习的期待（帮助成员建立学习目标的过程，有利于对课堂的投入）～进入主讲页面。

小组两人一组演练，讲述自己一到两周内记忆深刻的愤怒事件，目的是唤起情绪。我和陈海生一组，他说到一次和领导的冲突事件，我说到老公错误提示停车位置导致我迟到的事情。回想起来我们两个说的时候还面带微笑，这哪是愤怒的样子？唤起情绪大大的失败。

演练之后，进入愤怒情绪的处理，分为四个层次：身体，感受，思维，行为。身体层次通过深呼吸，转眼球，下蹲等转移愤怒的情绪，愤怒只要脱离场景和注意就会很快消失。思维层次是站在对方的角度考虑，她的资源是什么，有哪些局限？行为层次是采取一些方法，规则控制愤怒情绪。这四个层次的处理简单实用。

金岂老师抛出最初的思考“愤怒的本质是什么？”的答案：源于对自己的愤怒。有点豁然开朗的感觉，引起愤怒的不是事件，而是对自己的不接纳和挫败感。引起愤怒的是不被理解，不被关心，还是自己的焦虑，烦躁情绪？愤怒情绪的真相是什么？你内心的真实需求是什么呢？通过这一系列的反思，找到情绪背后的原因。

金岂老师带出了四步处理步骤之前的第0步：先处理对自己的愤怒。承认自己已经尽力，接纳自己，做新的选择。

模拟沙龙的过程中开放了两个机会，现场处理愤怒。请有愤怒情绪的成员上来，自由邀请某个同学做为愤怒对象站在对面，想对象说出自己的愤怒。金岂老师引导成员一边反思一边述说，说自己的感受，直到说出对自己愤怒的根源。有一个成员的情绪当场被触发了，得到了一定的疗愈。我觉得这个过程有点像家排，也可能是家庭治疗的方法。

时间过得很快，转眼间两三个小时过去了，感觉满满的干货，实用又具指导性。下来需要再消化演练，相信对于情绪沙龙会有一个基本的概念了。