宝宝钙铁锌怎么补，妈妈们看过来~
1. 今天来和大家聊聊钙、铁、锌到底怎么补？吃什么才对

很多妈妈都想给宝宝多补点钙，长高高。其实，孩子长得高靠的是生长激素的分泌，并不是补钙的功劳。

像儿童钙片呀、高钙粉呀，真的不要给宝宝瞎吃。和补钙一样，补铁补锌也是家长们十分关心的问题，但同时也存在特别多的误区。

为了避免大家采坑，也为了让我们的宝宝长得更好，今天我们就一起聊聊钙铁锌到底应该怎么补。吃什么有用，吃什么没用。

最开始我们来说一说补钙，钙是人体内最丰富的矿物元素，几乎所有的生命过程都需要钙的参与，而且人体无法自身合成钙，需要从外界摄取。

但是呢，宝宝真的没那么容易缺钙。

只要喝够了奶，每天摄取了足够的维生素D，在辅食中经常引入高钙食物，这要做好这三点，正常来说宝宝都不会缺钙。

但是关于补钙的误区有很多，比如说喝骨头汤补钙，但是钙并不溶于水，如果想靠喝骨头汤补钙，每天至少要喝上一洒水车的汤才有用，还不如直接吃点骨头肉更有用。

第二呢就是出牙晚就是缺钙

很多妈妈都在想为什么我家宝宝六个月了还没有出牙，是不是缺钙牙？

其实十三个月以后出牙才算出牙晚，一岁前后出牙都是很正常的，如果宝宝到十八个月还没出牙，才需要去看一下医生。

另外，关于枕秃呀、睡觉不安稳呀、出汗多呀其实这些都不是缺钙的表现。还有就是O型腿也不是应为缺钙，应为宝宝在出生前长期蜷缩在子宫里，出生后O型腿非常正常，而且这也是帮助宝宝学会走路，降低身体重心很有帮助。

那么下面我们就来说说具体怎么吃才不容易缺钙。

第一奶量一定要达标

在一岁之前，每天奶量不能低于600ml，而一岁之后每天的奶量在300-500ml，如果喝的不够的话，我们可以适当补充一些酸奶、奶酪这样的奶制品。根据最新版的《中国居民膳食指南》：1~2岁的宝宝，每日饮奶量为500ml，2~5岁的宝宝为300~400ml，5岁以后不少于300ml。咱们这个饮奶量比美国标准略低，比香港标准略高。

第二每天配合吃维生素D

在宝宝出生以后15天左右就要开始补了，每天补400国际单位就够了，那要补到什么时候呢？美国育儿协会建议可以一直补到青春期。

我们知道食物中的维生素D含量非常少，想要通过食补来达到每天的400个国际单位，几乎是不可能的，所以我们建议家长给孩子选择一些补剂。市面上的维生素D3，只要是正规的渠道，正规的品牌，那么挑一个给孩子吃就可以了。

第三补充高钙的膳食

什么是高钙的膳食呢？有这样几类：1、海产品：虾皮、海鱼、海米、银鱼、海带、紫菜等2、蔬菜：菌菇、深色的绿叶蔬菜如西蓝花、菠菜、小油菜等等3、豆类豆制品：豆腐、酸奶、奶酪

最后，如果宝宝真的膳食钙摄入不足，或是存在其他的钙质缺乏的高危因素，就需要在医生的指导下进行科学的钙剂补充。

说完钙我们来说一说铁

铁对宝宝的生长发育极为重要。它参与了血红蛋白的合成，血红蛋白在体内负责氧气的运输和储存，就是血红蛋白让我们的血液呈现为红色。

如果宝宝缺铁，那么血红蛋白就不能运输足够的氧气到身体的器官和肌肉去，那就会引起宝宝全身缺氧，比如精神不振、烦躁不安、食欲减退等，严重的还会引起缺铁性贫血，影响大脑的发育。对认知发育造成损害。对大一点的孩子，缺铁还会导致注意力不集中、反应慢等等，影响孩子在学校里的表现。

所以缺铁的影响远比我们想象的更加严重。而且宝宝是非常容易缺铁的。

一是因为铁和其他矿物质一样需要从外界来补充，而半岁之后母乳中的铁含量就非常的少，如果不及时来补充辅食中高铁的物质，就非常容易发生缺铁。

二是因为不同食物的含铁量和吸收率都是不一样的。不是随便吃吃就能补上的。

像红枣、菠菜、樱桃、蛋黄、红糖甚至是家里的铁锅这些大家心目中的补铁圣品其实都统统不能补铁，这些都是补铁误区。

那么我们来说一说不同月龄宝宝对铁的需求是什么样的。

对于0~4个月的宝宝，并不需要每天补铁，因为健康的足月宝宝，储存在体内的铁足够维持到出生4个月以后的生长所需。

对于4~6个月的宝宝，纯母乳喂养或者说混合喂养的母乳量过半的婴儿，建议从4个月开始要开始补充1mg/天/公斤的口服铁剂。

比如说宝宝体重是6KG，那我们每天就补充6mg。一直到我们的辅食中或者配方奶中有足够的铁，就不用额外的吃铁剂了。

到了半岁之后，6~12个月的宝宝，辅食中必须有高铁的物质，比如有强化铁的米粉、有肉泥。

在这里要提醒大家的是，从6个月开始就要给宝宝吃肉了，吃肉要比大家想象的早的多，跟吃菜吃水果一样重要。早点给宝宝开始吃肉。不然宝宝非常容易缺铁。

1~3岁同样要多吃富含铁元素的食物，在这个阶段宝宝的饮食结构发生了变化，铁强化的配方奶、米粉吃的更少了，那么富含铁元素的天然食物，比如说红肉、海鲜以及能够帮助铁吸收的富含维生素C的蔬菜和水果那就一定要多吃了。

那么知道了不同月龄宝宝对铁的需求，我们如何判断宝宝是否缺铁呢？

补锌呢还需要特别提醒一下大家，有以下几种情况是特别需要补锌的：1、素食家庭的宝宝7~12个月才开始吃辅食的宝宝，特别是纯母乳喂养的宝宝。3、出现腹泻的宝宝4、补铁的宝宝，因为大量补充铁剂会影响锌的吸收. 如果宝宝出现了明显缺锌的症状，食补就不够了，需要到医院进行诊断。