健身记录20190327

今天中午去的有点晚，练得也有点晚。

今天教练安排主要练胸：五个动作：

上斜推胸
上斜哑铃握推
平板杠铃握推
平板哑铃握推
夹胸器

每个做5组X12次。

胸部发力的感觉不好找，慢慢用4kg的哑铃找，再用6kg的练习。

最后，来了一次卷腹。在卧推的平板上，手扶着杠铃，屁股以下腾空，然后曲腿，让腹部充分发力。
第一组还能做个25次，第二组20次，到最后2组就只能15次，最后一组20次。

最后，跑步2km。 第1km配速5’20‘’.第2km配速6:30。