有朋友问：为什么我练瑜伽，会伤到腰？

有朋友对我说，她的一个朋友去练习瑜伽一个月，好好的腰都练成腰椎间盘突出了。

我这朋友说的是真的，你不要不相信。可是，有人就疑问了，不是说，练瑜伽可以把不好的腰，练好吗？她怎么会伤了腰呢？

亲，凡事都是两面性的，有好的一面，也有不好的一面。瑜伽也一样，它作为一项运动，可以锻炼你的身体，同样可以伤了你的身体。

像上面提到的那个朋友，首先她上的是大课，所谓大课，其实就是体验课，一个老师带着课堂上很多学员一起练习，目的是为了给学员体验，体验过后，学员了解了瑜伽，明白了自己练习瑜伽的目的，有目标地选择自己练习瑜伽的课程，比如：私教、小课、或者教培等等，而不是为了练习瑜伽为目的而设立的大课。

亲又要问，我明明可以花很少的钱，而且大家在一起练，气氛那么好，也容易让我坚持下去，我为什么要花那么多钱去上那么贵的私教呢？

问题就在这里，上面提到的受伤的朋友，受伤的原因就在这里，她对瑜伽只是停留在表面的认识，为练瑜伽而练瑜伽，或者说是为了自己运动一下或者还是其他的目的，绝对不是为了怎么才能练好瑜伽体式为目的的基础上，去改变自己而去练习的瑜伽。这是有质的区别的哦！

比如说：展臂式，一个最简单最基本的后弯体式，我们在大课上看到，大家都是髋向前推，上半身大幅度向后弯，攀比谁弯更多为目标，可是，你是否知道，这样做的一个结果是什么？结果就是伤了腰，是你的腰，不是老师的腰哦！你会说，我们老师也这样的，其他同学也这样的，还有抖音上看到的，也是这样的。

对，是这样的，可是上面说到的那个受伤的朋友就不行！为什么？？？因为她的腹部和腰部的肌肉还没练好，还很脆落，它们还没有足够的能力保护到她的腰椎，在它们还没能力保护到腰椎的时候，那朋友硬要这样做，当然，腰椎只能受伤给你看了。

那人家为什么不会受伤，因为人家的腹部和腰部的肌肉足够有力，有能力保护到自己的腰椎，当然可以啦！

那么，我那朋友就说了，那说明，我不适合练习瑜伽，我只能跑步，NO！正是因为你的腰部力量不够好，才更需要练习瑜伽，只是需要一个渐进的过程，需要有老师单独辅导你，做对每个体式。

比如当你做这个后弯的时候，先吸气胸腔上提，手臂带动上半身，以胸椎段微微后弯，保持髋不动，这样做，绝对不会伤到你的腰，向后弯的是你的胸椎段，不仅不会伤到腰部，还可以强壮背部肌肉！如果练习方法正确，就一个展臂体式，还可以减少侧腰多余脂肪，打开腋窝促进淋巴排毒，使手臂变得更加纤细，还丰臀哦！

也许，你还会问，那我怎么知道我腰部腹部肌肉不够强壮呢？所以说，需要私教呀！私教课的第一课，就是身体评估，瑜伽教练会按你的身体状况，设计适合你的瑜伽练习体式，先改变你薄弱的环节。

现在，你觉得私教重要吗？当然也可以直接上教培哦！

今天是2019年7月14号

起床：5点40

就寝：9点

天气：雨

心情：好