月复盘 | 4月从容，5月沉淀

第399篇简书更文

---

四月是有进步也有退步的一个月。

进步的地方是：开启了每日复盘，开启了七芒星刻图做周计划和日总结。

退步的地方是：睡眠管理不够好，情绪管理不够好。

没有记录就忽略现状，没有复盘就没有成长，在复盘里回顾收获反思不足，让下个月有所改变。

01 日更写作和复盘

1 、写作38篇，32944字：读书文4篇，放飞记2篇，感恩文 1 篇，感悟文5篇，工作文1篇，主题文5篇，育儿文2篇，日复盘15篇，周复盘3篇，日更目标100%达成。

2、总结：4月11号开始坚持每日复盘，通过每日复盘，回顾并梳理自己每天都完成了什么，还有什么是有待改进的，这对我的工作和生活帮助都很大，已坚持完第一个21天，打算继续坚持。

3、不足：本月的日更文章，不够走心，状态不够好，除去15篇的日复盘，其他文章只有23篇，其中育儿文只有两篇，5月份加油，找回心流状态。

本月写作

02 阅读

1、阅读《全能学习法》并完成书评一篇。

2、阅读《理性多元思考法》并完成书评一篇。

3、阅读《体验派人生》，并完成书评一篇。

4、重读尼克.胡哲《人生不设限》《我和世界不一样》并完成读后感一篇。

5、总结：有高质量的输入，才会有高质量的输出，阅读质量和写作质量密不可分。

6、不足：没有按照九要素笔记法和思维导图法完成阅读的前两步，时间不充裕时，走马观花完成任务似的阅读，需要特别改进。

03 听课

1、二刷听完小墨老师的阅读法七节课，平均每节课100分钟。

2、新听弘丹老师的深度阅读力课程四节，平均每节课70分钟。

3、总结：理论一定要实践，才能发挥最大的作用。

4、不足：都是在通勤路上听完的，听到有触动的地方，不方便记笔记。

04 健康生活

1、情绪管理：培养松弛感的情绪，本月不及格，特别容易急躁。

2、正念冥想：睡前、晨起和中午运用正念呼吸法冥想，全月达标。

3、早睡早起：入睡时间多次不达标接近零点，但6点作用早起基本达标，且不靠闹钟，靠睡眠周期和睡眠节点唤醒自己。

4、亲子运动：跳绳20天（周一到周五）。

5、亲情陪伴：每周末陪公公婆婆吃顿饭。

6、每天记录个人成就事件、小确幸等3-5件，本月记录163件，本年累计530件。

05 育儿成长

1、写日记：20篇（周末放飞）。

2、背新诗：10首。

3、阅读：读完8本书，《鲁西西在天坛》《皮皮鲁的魔袜》《小脚公主和七头大象《小鹿斑比》《好心眼儿巨人①》《好心眼儿巨人②》《好心眼儿巨人③》《薯条》。

4、运动锻炼：跳绳20天，打乒乓球8次，。

5、家务劳动：每天不间断，整理书桌、叠袜子、洗餐具、擦餐桌、收拾碗筷等每天1-2项。

6、外出游玩：4月2日湖州龙之梦一日游，观看了动物世界和马戏表扬，4月8日和同学公园约玩，4月16日桐乡鸟屋乐园一日游，4月30日旭辉广场充气堡嗨玩一下午。

06 本月进步

1、开启了每日复盘，并进入心流状态；

2、开启七芒星刻图做计划和总结，还在摸索实践中；

07 本月遗憾

1、睡眠不达标：可以做到早起，但无法做到早睡，写稿效率不够好。

2、情绪管理不达标：有点急躁，进而影响的是写稿状态也不好。

08 本月小确幸

1、4月13日收到出版社第7本免费赠书《体验派人生》。

2、4月20日收到出版社第8本免费赠书《领导力的5个层级》。

3、4月9日购入新书《认知觉醒》和《如何阅读一本书》。

4、4月28日认领新书《人间游戏》，五一节后发出。

09 下月目标

1、5月第一周完成《领导力的5个层级》书评。

2、5月第二周完成《人间游戏》书评。

3、5月第三周和第四周读完《认知觉醒》。

4、每天一篇文章，长短不限，主题不限。

无复盘，不成长，在复盘里，发现亮点持续保持，查漏补缺聚焦问题，时时提醒及时改进，愿年初的flag，都能在年底一一实现。