[养生课堂] 小满养生多吃此物，健脾化湿

“小满麦渐黄，夏至稻花香。”

小满是夏季的第二个节气。它的来临，意味着接下来天气会更加炎热。

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。

中医养生主张天人相应，顺应自然。小满过后气温明显升高，雨量增多，人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，不少南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医称其“湿邪中阻”。

什么是湿邪？

湿邪分为外湿和内湿。

外湿

长期感受外界湿邪是主要原因，比如洗完头湿着头睡觉、淋雨、居住环境潮湿、穿湿衣服等。

在我国南方常年阴雨潮湿的地区，人们就会容易出现湿疹、脚气等湿邪导致的病症。

内湿

源于脾气运化不畅。

因为湿邪最容易困住脾，比如说吃很多寒凉的，会伤脾胃的阳气。

夏天可能都想喝冷饮，吃冰棍，当时吃着痛快了，却会伤害我们的脾胃。

中医认为祛湿可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏、腹满腹胀、不思饮食等，其病机为湿邪困脾。

因此，小满养生注意健脾化湿为主。饮食上除了要注意以清淡食物为主之外，还可以常吃具有清热除湿功效的食物。

如：

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佛手——舒肝健脾

入肝、脾、胃三经，有理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃等多种药用功能。对老年人的气管炎、哮喘病有明显的缓解作用；对一般人的消化不良、胸腹胀闷，有较为显著的效果。

沙棘——健脾养胃

沙棘中含有大量氨基酸、有机酸等多种营养成份，可以促进胃酸、胃液分泌。因而沙棘具有消食化滞、健脾养胃、疏肝利气的作用。

郁李仁——下气利水

归脾经和大肠经以及小肠经。有润肠通便、利水消肿的作用。

桑叶——清肺润燥

中医认为，过食油腻辛辣食物，脾胃积热生湿，桑叶性味苦、甘、寒，有散风除热、清肝明目之功效。

代代花——舒缓肝胃

代代花清血，促进血液循环，舒肝、和胃、理气，适合因脾胃失调而肥胖的人群。

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