晨读感悟：一件快速恢复精力的小事

文/小叮当

你有没有因为睡眠不足而整天无精打采？

或者因事务繁多而感到焦头烂额？

现在社会，让人感到焦虑的事情越来越多，这也影响到我们的身心健康和工作状态。

列宁曾经说过，不会休息的人就不会工作。

有没有办法在有限的时间，有效的休息，快速恢复精力呢？

答案是有的。

冥想，可以让大脑得到充分休息，快速恢复精力。冥想的过程也很简单。只要勤于练习，就会渐入佳境。

下面介绍明显的一些注意事项，和可操作方法。

01.前期准备

001.设置“冥想专用区域”

固定的地点，容易让人产生一种仪式感，并且能快速进入状态。

可以选在卧室，无人打扰的书房，或者阳台。布置成让适合自己进去冥想状态的环境。不要进入这种环境，就像来个大扫除，就不能安心冥想了哦。

002.选择适合冥想的时间

虽然冥想练习可以随时随地进行，但是也有冥想的最佳时间。

黎明、正午、黄昏和午夜是进行冥想的最佳时间。因为此时太阳引力，和人体自然的极性刚好和谐。

003.冥想入门要点

开始练习冥想，时间可以控制在十分钟左右。以后每周，能保持一次较长时间的冥想，可以一两个小时。

02.放松身体

平躺放松。双手自然放于身体两侧，手心向上。运用双重呼吸法，让身体自然放松。

双重呼吸法，就是快慢两种节奏的呼吸。用鼻子吸气，然后用鼻子和嘴巴呼吸。

坐立冥想时，可以想象自己被头顶的一条线拎起来，身体其他部分放松自然下垂。

03.进入冥想状态

前期准备已经做好，下一步就是专注。可以专注于自己的呼吸，也可以专注于身体的某一点。

如果有走神状态，立马恢复专注。

多加练习，专注时间会越来越长。

希望看到这篇文章的你，能把冥想用起来，为你的生活和工作助力哦。